Inilah 5 Makanan Sehat untuk Mencegah Penyakit Katarak

MOMSMONEY.ID - Katarak adalah salah satu penyakit mata yang sering dikaitkan dengan pertambahan usia. Namun Anda bisa mencegahnya melalui pola makan sehat.

Katarak umumnya terjadi akibat bertambahnya usia atau mengalami cedera yang mengubah jaringan lensa mata.

Mata katarak juga bisa terjadi karena kelainan genetik, diabetes, paparan sinar matahari berulang pada mata, dan penggunaan kortikosteroid jangka panjang.

Baca Juga: Wajib Tahu! Inilah Langkah Sederhana untuk Mencegah Penuaan Dini

Dilansir dari Healthline, ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu Anda untuk mencegah penyakit katarak, antara lain: 

1. Memeriksakan kondisi mata secara rutin

Makanan sehat untuk mencegah penyakit katarak yang pertama adalah memeriksakan konsidi mata secara rutin. 

Jika Anda rutin memeriksakan kesehatan mata, dokter akan cepat mendeteksi apabila muncul tanda-tanda mata katarak.

Katarak yang masih berada pada tahap awal dapat lebih mudah ditangani dan diobati oleh dokter mata.

2. Wortel

Makanan sehat untuk mencegah penyakit katarak yang kedua adalah wortel. Anda pasti pernah mendengar jika wortel adalah salah satu makanan terbaik untuk mata.

Wortel memang kaya akan vitamin A dan beta karoten yang mampu melawan radikal bebas. Vitamin A mengandung protein yang disebut rhodopsin yang membantu retina menyerap cahaya.

3. Melindungi mata dari paparan sinar UV

Makanan sehat untuk mencegah penyakit katarak yang ketiga adalah melindungi mata dari paparan sinar UV. 

Paparan sinar ultraviolet (UV) pada mata dapat meningkatkan risiko terjadinya mata katarak. Hal ini karena sinar ultraviolet (UV) dapat merusak protein di lensa mata.

Baca Juga: Sederet Makanan Sehat yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

4. Buah jeruk

Makanan sehat untuk mencegah penyakit katarak yang keempat adalah buah jeruk. Jeruk kaya akan vitamin C dan vitamin E.

Keduanya adalah antioksidan yang yang mampu melawan kerusakan mata terkait usia. Konsumsi berbagai jenis jeruk seperti jeruk, jeruk nipis, dan jeruk lemon bisa melawan potensi katarak. 

5. Menjaga kesehatan tubuh

Makanan sehat untuk mencegah penyakit katarak yang kelima adalah menjaga kesehatan mata. Menjaga kesehatan tubuh sangat penting dalam mencegah penyakit, salah satunya katarak.

Hal ini karena ada beberapa penyakit yang dapat meningkatkan risiko mata katarak, seperti diabetes, kondisi mata yang tidak sehat, serta komplikasi dari operasi mata yang pernah dijalani.

Selain mengonsumsi makanan sehat di atas, vitamin dan suplemen tambahan mungkin diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News