Ini Waktu Terbaik Makan Buah Pisang bagi Kesehatan, Menyehatkan Jantung!

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada waktu terbaik makan buah pisang bagi kesehatan, lho. Kapankah itu? Cek di sini, yuk!

Buah pisang adalah salah satu buah paling populer di dunia. Selain rasanya manis dan teksturnya lembut, pisang juga mudah ditemukan serta praktis dikonsumsi kapan saja.

Namun, tahukah Anda bahwa waktu mengonsumsi pisang bisa memengaruhi manfaat yang diperoleh tubuh? Bukan sekadar camilan sehat, pisang menyimpan banyak nutrisi penting yang sangat baik untuk kesehatan jantung, pencernaan, hingga menjaga energi harian.

Banyak orang sering menganggap pisang hanya sebagai pengganjal lapar sementara. Padahal dengan memilih waktu yang tepat untuk mengonsumsinya, pisang bisa memberikan manfaat kesehatan yang lebih maksimal.

Mari kita bahas bersama kapan waktu terbaik makan buah pisang bagi kesehatan dan bagaimana buah ini bisa berkontribusi menjaga kesehatan jantung Anda.

Waktu terbaik makan buah pisang bagi kesehatan

Mengonsumsi pisang sekitar jam 11 pagi lebih dari sekadar camilan ringan, karena waktunya juga berpengaruh. Menurut British Heart Foundation, mengganti camilan dengan pilihan yang lebih cerdas bisa memberi manfaat besar untuk jantung dalam jangka panjang.

Di jam ini biasanya energi mulai menurun dan muncul keinginan untuk makan biskuit atau makanan manis. Dengan memilih pisang, kadar gula darah bisa lebih stabil sehingga energi yang dilepaskan berlangsung bertahap, bukan naik turun drastis.

Serat dan nutrisi dalam pisang juga membantu perut kenyang hingga waktu makan siang, sehingga risiko makan berlebihan bisa dikurangi.

Para ahli menegaskan, pisang adalah pilihan sederhana yang dapat membuat pola makan lebih sehat untuk jantung. Pisang kaya kalium yang berperan mengatur tekanan darah, serta mengandung serat larut yang membantu menurunkan kolesterol jahat.

Pisang juga bebas lemak jenuh sehingga jauh lebih sehat dibandingkan camilan manis atau gorengan. Dengan menjadikan pisang sebagai camilan pagi, Anda tidak hanya meningkatkan asupan gizi tetapi juga membantu mengontrol nafsu makan.

Manfaat pisang untuk kesehatan jantung

Melansir dari laman Times of India, berikut ini beberapa manfaat makan pisang untuk kesehatan:

1. Menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan stroke

Kalium dalam pisang bekerja menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Proses ini membantu melemaskan pembuluh darah dan mengurangi beban pada jantung. Penelitian membuktikan bahwa pola makan tinggi kalium dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan stroke.

2. Menurunkan kolesterol jahat

Serat larut dalam pisang berfungsi mengikat kolesterol di sistem pencernaan sehingga tidak terserap ke dalam darah. Dengan begitu, kadar kolesterol jahat bisa ditekan, mencegah penumpukan plak di pembuluh darah yang berpotensi memicu serangan jantung.

3. Energi alami tanpa lonjakan gula

Berbeda dengan biskuit atau cokelat yang tinggi gula tambahan, pisang memberi energi dari gula alami yang dilepaskan lebih lambat karena ada serat. Hasilnya, tubuh mendapat energi stabil, konsentrasi tetap terjaga, dan rasa kenyang bertahan lebih lama.

4. Mendukung manajemen berat badan

Serat dalam pisang membuat perut kenyang lebih lama sehingga membantu mengontrol porsi makan dan mengurangi kebiasaan ngemil berlebihan. Karena kelebihan berat badan merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, memilih pisang bisa membantu menjaga berat badan tetap sehat.

Selain itu, pisang mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin B6, vitamin C, magnesium, dan tentu saja kalium. Semua nutrisi ini mendukung irama jantung yang sehat, fungsi otot yang baik, serta menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.

Tips pola makan yang sehat untuk jantung

Untuk melengkapi manfaat pisang, pola makan sehari-hari sebaiknya terdiri dari:

Buah dan sayuran setidaknya lima porsi setiap hari karena kaya serat, vitamin, dan antioksidan yang melindungi dari penyakit jantung dan stroke
Biji-bijian utuh seperti beras merah, roti gandum, dan pasta gandum karena membantu menurunkan kolesterol dan memberi energi stabil
Ikan berlemak seperti salmon atau makarel dua kali seminggu karena kaya omega-3 yang mendukung kesehatan kardiovaskular
Lemak sehat dari minyak zaitun atau kacang-kacangan sebagai pengganti lemak jenuh dari mentega atau daging olahan
Mengurangi garam dan gula berlebihan yang dapat meningkatkan risiko hipertensi dan diabetes
Mengatur porsi makan agar tidak berlebihan karena makan terlalu banyak bisa membuat tubuh lelah, menambah berat badan, dan meningkatkan beban kerja jantung

Dengan mengombinasikan pola makan seimbang dan kebiasaan kecil seperti rutin makan pisang pada jam yang tepat, kesehatan jantung dapat terjaga lebih lama.

Jadi, kapan waktu terbaik makan pisang untuk kesehatan? Waktu terbaik untuk makan pisang adalah sekitar jam 11 pagi. Pada saat energi mulai menurun dan rasa lapar muncul, pisang bisa menjadi camilan sehat yang menstabilkan gula darah, menjaga rasa kenyang lebih lama, serta membantu mengontrol nafsu makan.

Kandungan kalium dan seratnya juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan menjaga tekanan darah tetap normal. Dengan rutin memilih pisang sebagai camilan pagi, Anda dapat mendukung kesehatan jantung sekaligus memperbaiki pola makan harian.