Ini Ternyata Cara Mandi yang Benar Setelah Selesai Olahraga

MOMSMONEY.ID - Buat yang sedang rutin olahraga, berikut adalah cara mandi yang tepat setelah olahraga.

Mandi merupakan kegiatan yang wajib dilakukan setelah berolahraga. Keringat dan bakteri yang menempel pada kulit harus segera dibersihkan agar terhindar dari masalah kulit maupun bau badan.

Namun, tak semua orang mengetahui cara mandi dengan tepat setelah olahraga dan beberapa hal penting lain yang harus diperhatikan.

"Bukan bau keringat yang perlu Anda khawatirkan, melainkan fakta bahwa sisa keringat pada kulit memungkinkan bakteri berkembang biak, yang dapat memicu ruam dan timbulnya jerawat," jelas Holly L. Phillips, M.D., seorang dokter kesehatan wanita dan kontributor medis untuk CBS News di New York City pada laman Women’s Health Magazine.

Agar mandi setelah olahraga tetap dapat dilakukan dengan aman dan nyaman, perhatikan beberapa hal berikut ini, ya.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Pilih Tas Olahraga Paling Tepat, Pastikan Desain Sesuai Kebutuhan

Tidak ada waktu spesifik

Mandi setelah berolahraga bisa Anda lakukan ketika keringat di tubuh sudah mulai berkurang. Anda bisa memilih untuk menggunakan air hangat untuk mandi.

Yang perlu menjadi perhatian adalah seberapa intensitas Anda saat berolahraga. Jika intensitas berolahraga Anda tinggi, maka Anda bisa membutuhkan waktu lebih lama untuk menetralkan temperatur tubuh.

Gunakan air dingin terlebih dulu

Ada beberapa orang yang lebih nyaman mandi dengan menggunakan air dingin dibanding air hangat. Melansir dari laman Medium, mandi dengan air dingin setelah berolahraga bisa membantu tubuh untuk mendinginkan kondisi tubuh setelah olahraga intensif yang dilakukan.

Selain itu, air dingin juga bisa membantu untuk meredakan inflamasi pada otot tubuh. Inflamasi bisa saja terjadi pada otot yang dilatih saat berolahraga.

Baca Juga: Daftar Olahraga yang Tetap Boleh Dilakukan saat Menstruasi, Ada Yoga

Gunakan air hangat setelahnya

Setelah merasa temperatur tubuh mendingin, Anda bisa menggunakan air hangat untuk mandi. Air hangat pada proses ini berfungsi untuk membantu memperbaiki kondisi persendian dan dan otot setelah berolahraga.

Jika Anda merasa takut untuk berkeringat kembali setelah mandi, maka Anda bisa menggunakan air dingin kembali sebelum menyelesaikan mandi Anda.

Gunakan pakaian bersih

Karena alasan terburu-buru atau lupa membawa baju ganti, kebanyakan orang akan menggunakan kembali baju olahraga yang sama setelah mandi. Padahal keringat dan bakteri tentu saja sudah menempel di baju olahraga.

Maka dari itu, ada baiknya untuk selalu menyiapkan dan menggunakan pakaian bersih setelah mandi. Siapkan baju bersih di dalam tas olahraga saat akan berangkat berolahraga untuk berjaga-jaga.

Nah, itulah tadi beberapa cara tepat dan aman yang perlu diperhatikan saat mandi setelah berolahraga.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News