7 Tips Olahraga Tetap Konsisten & Semangat, biar Enggak Cuma Fomo

MOMSMONEY.ID - Tips olahraga yang paling penting adalah mengenali bahwa bergerak adalah bentuk penghormatan pada tubuh sendiri.

Saat ini, olahraga tak sekadar untuk mencapai hidup yang sehat saja. Pada kenyataannya, kini tak sedikit orang yang justru fomo dengan olahraga.

Fenomena ini wajar, bahkan bisa menjadi pintu masuk yang baik. Tapi masalahnya, ketika tren bergeser atau tantangan terasa berat, semangat itu sering kali memudar. 

Baca Juga: Bukan Hanya Latihan, Ini 8 Persiapan Sebelum Race agar Lari Nyaman dan Minim Cedera

Di sinilah Anda perlu menyadari bahwa motivasi awal boleh datang dari luar, tetapi keberlanjutan harus lahir dari dalam.

Agar olahraga yang dijalani bisa konsisten, Anda perlu merancang kebiasaan yang ringan dan menyenangkan, bukan yang memberatkan. 

Tips olahraga selanjutnya adalah temukan jenis olahraga yang benar-benar Anda nikmati, bukan yang sedang viral. Karena ketika Anda suka, Anda tak butuh ajakan dari orang lain untuk melakukannya. 

Baca Juga: Pace hingga Rute Terlacak, 5 Aplikasi Ini Bantu Olahraga Lari Lebih Nyaman

Berikut beberapa tips olahraga konsisten yang bisa Anda terapkan, bersumber dari www.halodoc.com:

1. Niatkan tujuan

Segala sesuatu yang akan Anda lakukan berawal dari niat, tak terkecuali olahraga. Dalam hal ini, penting untuk memiliki tujuan yang jelas dan realistis akan olahraga yang Anda lakukan.

Misalnya saja ingin menurunkan berat badan dengan rutin berolahraga seminggu sebanyak 2-3 kali selama setengah jam. Pastikan Anda tidak memaksakan diri ya.

2. Fokus pada diri sendiri

Ketika melakukan olahraga, apalagi di fasilitas umum, tentunya akan bertemu dengan banyak orang. Namun, Anda tidak bisa membandingkan progres antara diri Anda dengan orang lain.

Anda cukup fokus pada progres diri sendiri. Walaupun pelan-pelan, namun Anda merasa nyaman, bahagia, dan menikmati setiap progres yang didapatkan.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Olahraga Pagi yang Ringan sebelum Kerja, Bikin Produktivitas Meningkat

3. Update kemajuan

Agar lebih termotivasi, Anda bisa mencatat setiap olahraga yang Anda jalani. Misalnya hari ini lari berapa kilo, lalu di hari berikutnya apakah masih tetap di jarak yang sama atau mengalami kemajuan.

Selain itu, selama sebulan berolahraga, apakah tujuan untuk menurunkan berat badan Anda sudah tercapai atau belum. Secara tidak langsung hal tersebut bisa meningkatkan semangat Anda, lo.

4. Gabung komunitas

Tips olahraga berikutnya agar semangat dan konsisten adalah gabung dengan komunitas. Apalagi saat ini sudah banyak komunitas dari berbagai cabang olahraga di setiap daerah yang bisa Anda temukan di media sosial.

Olahraga bersama-sama akan terasa menyenangkan, karena bisa bertemu teman baru hingga saling sharing tentang olahraga yang dijalani untuk kemudian saling memotivasi.

Baca Juga: 9 Tanda Olahraga Berlebihan yang Terasa pada Tubuh

5. Cari olahraga yang menyenangkan

Hal tak kalah penting dari konsisten berolahraga adalah mencari olahraga yang Anda senangi. Meski itu tidak sedang populer, tapi Anda suka, maka Anda akan lebih enjoy menjalaninya kapan saja.

Bahkan, Anda juga akan terhindar dari kebosanan yang berulang pada olahraga tersebut. Jadi, meski ada perasaan bosan, namun kemudian Anda akan merindukannya kembali karena memang suka.

6. Fleksibel dengan waktu

Pilihlah olahraga yang mudah untuk disesuaikan dengan aktivitas Anda ya. Terutama bagi Anda yang sibuk dan tinggal di kota besar.

Jika Anda harus menuju suatu tempat untuk berolahraga, sedangkan macet menghadang dan pekerjaan Anda termasuk padat, hal ini akan sangat merepotkan.

Anda bisa pilih olahraga yang fleksibel. Misal jogging yang bisa dilakukan pada pagi atau malam hari di komplek rumah Anda.

Baca Juga: Gula Darah Stabil, 7 Olahraga Ini Kunci Hidup Lebih Sehat Penderita Diabetes

7. Beri reward untuk diri sendiri

Jika tujuan Anda sudah tercapai, jangan lupa beri reward untuk diri sendiri ya. Misalnya saja beli outfit olahraga baru, memanjakan diri dengan spa, hingga menikmati makanan favorit.

Cara ini bisa membuat Anda tetap termotivasi untuk melakukan olahraga. Karena apa yang Anda inginkan dari olahraga tersebut sudah membuahkan hasil.

Jadi, mulai sekarang, ubah sudut pandang Anda bahwa olahraga adalah waktu untuk berdialog dengan tubuh, bukan bersaing dengan unggahan teman.

Dan yang paling penting, tips olahraga terakhir adalah jangan bandingkan diri Anda dengan orang lain ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News