Ini Pilihan Teh yang Paling Bagus Dikonsumsi untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Yuk, coba beberapa pilihan teh yang paling bagus dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol tinggi berikut!

Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami oleh orang dewasa di seluruh dunia.

Tingginya kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kardiovaskular lainnya.

Untungnya, ada beberapa cara alami untuk menurunkan kolesterol, dan salah satunya adalah dengan mengonsumsi teh.

Namun, apa saja pilihan teh yang paling bagus dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol tinggi? Melansir dari laman The Heart Dietitian, inilah pilihannya:

1. Teh Hijau

Teh hijau adalah salah satu teh yang paling populer dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Teh ini mengandung lebih banyak antioksidan, khususnya katekin, yang bermanfaat bagi tubuh.

Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas, yaitu molekul yang dapat merusak sel tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat menurunkan kolesterol total, trigliserida, dan kolesterol LDL (kolesterol jahat), sekaligus meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).

Selain itu, katekin dalam teh hijau juga berperan dalam mencegah penumpukan plak di arteri dan mengurangi lemak di hati.

2. Teh Oolong

Meskipun teh oolong mengandung lebih sedikit polifenol dibandingkan teh hijau, teh ini tetap memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh oolong dapat membantu meningkatkan metabolisme lemak, yang bermanfaat untuk mengurangi berat badan dan lemak tubuh.

Dengan mengurangi lemak dalam tubuh, teh oolong turut berperan dalam menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

3. Teh Hitam

Teh hitam yang lebih teroksidasi dibandingkan teh hijau atau oolong, tetap menyimpan manfaat bagi kadar kolesterol. Senyawa polifenol dalam teh hitam dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan mencegah penyakit jantung.

Penelitian juga menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hitam membantu tubuh memanfaatkan lemak dengan lebih baik, sehingga bisa mengurangi penambahan berat badan pada mereka yang mengonsumsi makanan tinggi lemak.

4. Teh Pu-erh

Berbeda dari teh lain yang melalui proses oksidasi, teh Pu-erh dibuat melalui proses fermentasi yang melibatkan mikroorganisme seperti jamur atau bakteri.

Proses fermentasi ini menghasilkan senyawa yang disebut lovastatin, yang dikenal dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan demikian, teh Pu-erh bisa menjadi pilihan tepat untuk membantu mengatur kadar kolesterol.

5. Teh Kembang Sepatu

Teh kembang sepatu telah terbukti mengurangi kolesterol total, trigliserida, dan kolesterol LDL pada beberapa penelitian.

Manfaat ini berasal dari kandungan antosianin dalam bunga kembang sepatu yang bertindak sebagai antioksidan, melindungi kolesterol LDL dari oksidasi, dan membantu mengurangi penumpukan lemak di tubuh. Teh kembang sepatu juga dapat memperbaiki kesehatan jantung secara keseluruhan.

6. Teh Kunyit

Teh kunyit mengandung polifenol bernama kurkumin yang memiliki sifat antioksidan dan mampu menurunkan kadar kolesterol. Kurkumin telah terbukti dapat mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.

Namun, untuk meningkatkan penyerapan kurkumin dalam tubuh, sebaiknya tambahkan sedikit lada hitam, karena senyawa piperin dalam lada hitam dapat meningkatkan ketersediaan hayati kurkumin.

7. Teh Jahe

Jahe juga berkhasiat dalam menurunkan kolesterol. Studi menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengatur kolesterol LDL dan trigliserida.

Untuk hasil terbaik, konsumsi jahe dengan dosis yang lebih tinggi, seperti 2 gram per hari, agar memperoleh efek penurunan kolesterol yang lebih signifikan.

8. Teh Peppermint

Teh peppermint yang terkenal dengan rasa segarnya juga memiliki manfaat bagi kadar kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa daun peppermint kaya akan flavonoid dan senyawa fenolik yang berfungsi sebagai antioksidan, membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL.

Oleh karena itu, teh peppermint dapat menjadi pilihan yang menyegarkan sekaligus bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

9. Teh Fenugreek

Biji fenugreek mengandung saponin dan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dengan menghalangi penyerapan kolesterol di usus.

Saponin bekerja dengan cara mencegah kolesterol diserap oleh tubuh, sementara serat larut dalam fenugreek membantu menurunkan kolesterol total dan LDL.

Meskipun fenugreek lebih efektif jika dikonsumsi dalam bentuk biji, teh fenugreek juga bisa menjadi alternatif yang baik untuk menurunkan kolesterol.

10. Teh Kemangi Suci

Teh yang terbuat dari ekstrak daun kemangi suci telah terbukti dapat menurunkan kadar lipid dalam darah. Penelitian menunjukkan bahwa kemangi suci dapat meningkatkan produksi asam empedu, yang membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh.

Sifat antioksidan daun kemangi suci juga bermanfaat dalam melindungi hati, yang pada gilirannya berperan dalam mengurangi kadar kolesterol jahat.

Itulah beberapa pilihan teh yang paling bagus dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol tinggi. Mengonsumsi teh tertentu dapat menjadi cara alami dan menyenangkan untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Selain teh, tetap penting untuk menjaga gaya hidup sehat dengan diet seimbang dan rutin berolahraga untuk mencapai hasil terbaik dalam mengelola kolesterol.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News