Ingin Tinggi? Coba Cara Menaikkan Tinggi Badan Ini!

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Siapa yang tidak ingin punya postur tubuh yang tinggi? Yuk, coba beberapa cara menaikkan tinggi badan berikut ini.

Memiliki postur badan yang tinggi adalah keinginan banyak orang, terutama bagi mereka yang merasa kurang percaya diri dengan tinggi badan mereka. Meskipun genetika memainkan peran besar dalam menentukan tinggi badan seseorang, ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi pertumbuhan dan memungkinkan seseorang untuk mencapai tinggi badan yang lebih optimal.

Bersumber dari Healthline, berikut adalah beberapa cara yang bisa dicoba untuk meningkatkan tinggi badan:

1. Nutrisi yang seimbang

Nutrisi yang baik sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Pastikan untuk mendapatkan asupan makanan yang kaya akan kalsium, vitamin D, protein, dan mineral penting lainnya yang mendukung kesehatan tulang dan pertumbuhan yang optimal. Makanan dan minuman seperti susu, yogurt, keju, ikan, telur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan buah-buahan adalah pilihan yang bagus.

2. Olahraga

Berolahraga secara teratur dapat membantu memperkuat tulang dan otot, serta merangsang produksi hormon pertumbuhan. Latihan pembentukan tulang seperti berenang, bersepeda, berlari, dan melakukan latihan beban dapat membantu meningkatkan tinggi badan. Pastikan untuk berolahraga dengan intensitas yang sesuai dan hindari kelelahan berlebihan yang dapat mempengaruhi pertumbuhan.

3. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan dan pemulihan tubuh. Hormon pertumbuhan diproduksi secara maksimal saat tubuh sedang istirahat, terutama saat kita tidur. Pastikan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk memperbaiki dan memperbarui dirinya sendiri.

4. Latih postur tubuh yang baik

Memperhatikan postur tubuh yang baik dapat membantu memaksimalkan tinggi badan yang Anda miliki. Cobalah untuk duduk tegak, berdiri dengan bahu yang lurus, dan menjaga tulang belakang dalam posisi yang sejajar. Hindari membungkuk atau membungkukkan punggung saat berdiri atau duduk.

5. Konsultasi dengan dokter atau ahli Gizi

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang tinggi badan Anda atau mencari saran tentang cara meningkatkan pertumbuhan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan saran yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.

Meskipun pertumbuhan tinggi badan terutama ditentukan oleh faktor genetik, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk meningkatkan tinggi badan. Dengan menerapkan cara menaikkan tinggi badan di atas, Anda dapat memaksimalkan potensi tinggi badan Anda dan mencapai kesehatan yang optimal. Semoga bermanfaat!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News