Hempas Lemak Lebaran dengan 7 Tips Diet Ampuh Bentuk Tubuh Ideal Cepat

MOMSMONEY.ID - Tips diet menjadi hal yang banyak dicari setelah lebaran usai. Di mana pada momen lebaran, berbagai hidangan lezat, seperti kue kering, opor, rendang, hingga aneka minuman manis sulit untuk ditolak.

Sebagian besar hidangan khas lebaran tersebut cenderung tinggi kolesterol dan gula yang bisa memicu kenaikan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.

Oleh karena itu, penting untuk kembali menerapkan pola hidup sehat secara bertahap dengan menerapkan tips diet yang tepat tanpa memberi tekanan berlebih pada tubuh.

Baca Juga: 12 Sayuran untuk Diet agar Berat Badan Turun, Mau Coba?

Dengan menggunakan cara yang konsisten dan seimbang, usaha ini tidak hanya membantu menurunkan  berat badan, tetapi juga menjaga tubuh tetap sehat, segar, dan bugar.

Berikut beberapa tips diet untuk memusnahkan lemak usai lebaran yang bisa Anda praktikkan sebagaimana dikutip dari www.klikdokter.com:

1. Tidak melewatkan sarapan

Usaha menurunkan berat badan bukan berarti harus melewatkan sarapan ya. Justru, sarapan menjadi bagian terpenting untuk bisa menurunkan berat badan Anda.

Menjalankan sarapan akan membuat metabolisme tubuh berjalan dengan baik dan mampu mengontrol nafsu makan siang. Jika sampai Anda tidak sarapan, hal ini bisa membuat Anda makan berlebihan di saat jam makan siang.

Baca Juga: 15 Menu Diet untuk Sarapan agar Berat Badan Turun

2. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang

Tips diet berikutnya untuk memusnahkan lemak usai lebaran adalah tetap mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. 

Dalam hal ini, Anda sebaiknya mengganti makanan berlemak dengan makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat. Selain itu, tambahkan juga asam lemak esensial pada menu harian Anda.

Karena asam lemak inilah yang akan membantu proses pembakaran lemak di tubuh. Asam lemak esensial bisa Anda dapatkan dari biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan salmon. Imbangi juga dengan sayuran dan buah-buahan ya.

3. Batasi gula dan garam

Bukan dilarang, tapi beri batasan pada makanan yang mengandung gula dan garam tinggi. Karena makanan tersebut akan membuat lama proses penurunan berat badan. Pastikan Anda memilih makanan yang rendah gula dan garam.

Baca Juga: Bukan Nggak Ngemil! Ini 10 Snack untuk Diet yang Rendah Kalori Wajib Coba

4. Ngemil sehat

Proses diet bukan berarti harus meninggalkan aktivitas ngemil. Tapi, gantilah camilan Anda dengan yang sehat. Misalnya saja buah, kacang-kacangan, dan yoghurt rendah lemak. 

Ini jadi asupan yang sehat di tengah-tengah mengonsumsi makanan berat Anda setiap harinya. Selain baik bagi usaha menurunkan berat badan, pastinya juga sehat bagi pencernaan.

5. Istirahat yang cukup

Usahakan untuk tidur sekitar 6 jam sehari. Hal ini akan membantu tubuh untuk mengontrol gula darah. Jika tidur Anda cukup, maka tubuh akan melepaskan hormon-hormon yang menyebabkan berat badan naik.

Selain itu, usahakan juga untuk menghindari begadang ya. Aktivitas ini juga berpotensi mengganggu Anda dalam menurunkan berat badan.

Baca Juga: 7 Tips Diet agar Berat Badan Turun Cepat secara Alami

6. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Minumlah air putih yang cukup untuk membantu sistem metabolisme tubuh. Usahakan minum sebanyak 8 gelas sehari guna menjaga kerja hati dalam mengolah lemak yang berlebih.

Jika Anda tidak terlalu suka dengan air putih, sesekali bisa diganti dengan air kelapa atau jus buah tanpa gula. Selain itu, batasi atau bahkan hindari minuman kemasan ya.

7. Olahraga

Tips diet yang tak kalah penting adalah olahraga. Salah satunya adalah latihan cardio, seperti jalan cepat, jogging, berenang, atau bersepeda. 

Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari sebanyak 3-5 kali dalam seminggu. Selain olahraga cardio, pekerjaan rumah bisa menjadi penggantinya. Misalnya saja menyapu, mengepel, dan mencuci.

Yuk, mulai dari langkah kecil dari sekarang dengan menerapkan tips diet agar tubuh kembali ideal setelah lebaran!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News