Efek Negatif Terlalu Sering Main HP untuk Kesehatan, Bisa Sebabkan Ini

MOMSMONEY.ID - Di era digital saat ini, hampir semua orang memiliki ponsel pintar. Penggunaan HP yang berlebihan telah menjadi fenomena umum, tetapi banyak yang belum menyadari efek negatif terlalu sering main HP untuk kesehatan.

Untuk itulah, MomsMoney akan mengulasnya pada kesempatan kali ini. Menyadur dari laman Hello Sehat, berikut ini adalah beberapa efek negatif terlalu sering main HP untuk kesehatan Anda:

1. Gangguan pola tidur

Menggunakan gadget hingga larut malam bisa mengganggu ritme biologis, terutama saat asyik bermain game atau menonton film. Menurut American Optometric Association, paparan cahaya biru pada malam hari bisa mengurangi produksi melatonin, meningkatkan risiko insomnia.

Baca Juga: Khasiat Buah Lontar untuk Kesehatan Tubuh Anda, Cocok untuk Diet

2. Kehilangan fokus

Akses mudah ke informasi melalui internet bisa membuat Anda teralihkan dan kehilangan fokus pada pekerjaan atau studi. Hal ini dapat mempengaruhi produktivitas dan efektivitas kegiatan Anda sehari-hari.

3. Ketergantungan

Berdasarkan Sutardja Center for Entrepreneurship and Technology, penggunaan gadget yang berlebihan dapat membuat seseorang tergantung dan sulit melakukan aktivitas tanpa gadget.

Hal ini dapat berpotensi menurunkan kemampuan ingatan dan berisiko menimbulkan kecanduan yang berdampak pada kesehatan mental.

4. Kecemasan

Apakah Anda merasa panik ketika baterai HP Anda hampir habis? Kondisi ini, dikenal sebagai low battery anxiety, menunjukkan kecemasan yang timbul saat baterai ponsel hampir habis.

Gejala fisik seperti jantung berdebar dan sakit kepala sering menyertai kondisi ini, yang juga dikenal sebagai nomofobia.

Baca Juga: Manfaat Buah Plum untuk Diet Menurunkan Berat Badan, Ketahui Faktanya!

5. Sindrom Getaran Fiktif

Pernahkah Anda merasa ponsel Anda bergetar atau berdering padahal sebenarnya tidak? Kondisi ini dikenal sebagai phantom vibration syndrome.

Sebuah penelitian dalam Indian Journal of Psychological Medicine mengungkapkan bahwa semakin sering Anda menggunakan HP, semakin besar kemungkinan Anda mengalami halusinasi dering atau getaran.

6. Fear of missing out (FOMO)

FOMO adalah rasa takut ketinggalan informasi terbaru dari internet atau media sosial. Dampaknya, Anda mungkin terus menerus mengecek media sosial dan mengabaikan aktivitas lain. FOMO dapat menimbulkan rasa iri dan membuat seseorang lebih rentan terhadap depresi.

7. Sakit leher (text neck syndrome)

Menghabiskan waktu lama menatap layar ponsel dapat mengubah lengkungan alami leher, yang dikenal sebagai text neck syndrome. Ini menyebabkan otot leher menjadi tegang dan menyebabkan nyeri. Bobot kepala yang berlipat ganda saat menunduk menambah beban pada leher.

Baca Juga: Sakit Kepala Karena Flu? Berikut 10 Cara Ampuh untuk Mengobatinya

8. Trigger finger

Kondisi ini terjadi ketika salah satu jari terjebak dalam posisi menekuk karena kebiasaan mengetik atau memegang HP terlalu erat. Ini biasanya terjadi pada jari manis dan dapat menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan saat mencoba meluruskannya.

9. Cubital tunnel syndrome

Bermain HP sambil bertumpu pada siku dapat meningkatkan risiko cubital tunnel syndrome. Kondisi ini menyebabkan nyeri, mati rasa, atau sensasi geli pada siku karena gangguan pada saraf ulnar. Kerusakan permanen dapat terjadi jika tidak diatasi.

10. Masalah penglihatan

Dikutip dari 21st Century Repairs, penggunaan HP secara berlebih dapat memicu berbagai masalah pada mata seperti kelelahan mata, mata merah, pandangan yang kabur, sensasi terbakar, hingga penurunan kemampuan penglihatan.

Disarankan untuk menjaga jarak optimal sekitar 16 sentimeter dari mata ke ponsel dan mengurangi penggunaan HP saat tidak diperlukan.

Baca Juga: Bisa Berbahaya! Ketahui 8 Dampak Buruk Kecanduan Minum Kopi Berikut

11. Sakit kepala

Pancaran cahaya dari gadget tidak hanya berdampak pada mata, tetapi juga bisa menyebabkan sakit kepala. Penggunaan berlebih, terutama saat bermain game atau berganti-ganti aplikasi, bisa memperparah kondisi ini hingga menyebabkan migrain atau depresi.

12. Postur tubuh yang tidak ideal

Penelitian dari Journal of Physical Therapy Science menunjukkan bahwa penggunaan gadget yang lama dapat merusak postur tubuh, menyebabkan posisi leher dan bahu yang tidak ideal yang berpengaruh pada pernapasan.

13. Risiko kecelakaan

Penggunaan HP saat berjalan atau berkendara bisa mengalihkan perhatian dan meningkatkan risiko kecelakaan. Menurut Better Health Channel, penggunaan ponsel saat berkendara adalah penyebab utama kecelakaan lalu lintas dan ilegal di banyak negara.

Baca Juga: Sebaiknya Batasi, Ini 5 Jenis Makanan dan Minuman Penyebab Gagal Ginjal

14. Risiko kegemukan

Penggunaan gadget yang berlebihan menyebabkan kekurangan aktivitas fisik, sehingga meningkatkan risiko kegemukan, terutama jika tidak diimbangi dengan olahraga dan pola makan yang sehat. Studi oleh Malaysian Journal of Public Medicine menemukan hubungan ini pada remaja di Yogyakarta.

15. Gangguan tumbuh kembang anak

Penggunaan gadget oleh anak-anak bisa menghambat perkembangan sosial, bahasa, dan komunikasi mereka, menurut studi yang diterbitkan oleh STRADA Jurnal Ilmiah Kesehatan. Penting bagi orang tua untuk mengatur waktu penggunaan gadget oleh anak dengan bijak.

Itulah beberapa efek negatif terlalu sering main HP untuk kesehatan Anda. Mulai sekarang batasi waktu Anda untuk bermain HP, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News