Hindari Penyebab Asam Urat Tinggi di Kaki, Bengkak dan Nyeri Pasti Bisa Sembuh

Penulis: Pinky Annisa | Editor: Pinky Annisa

MOMSMONEY.ID - Hindari penyebab asam urat tinggi di kaki jika tidak ingin rasa nyeri kembali kambuh. Kaki adalah bagian tubuh yang paling sering menjadi “korban” serangan asam urat.

Hal ini terjadi karena kristal asam urat cenderung menumpuk di area yang paling dingin dan jauh dari jantung. Banyak orang baru sadar saat kaki mereka mulai bengkak atau sulit berjalan karena nyeri luar biasa.

Padahal, jika tahu lebih awal apa saja penyebabnya, kondisi ini bisa dicegah. Jangan menunggu sampai kaki susah digerakkan atau malam-malam terbangun karena nyeri.

Mengutip dari emedicinehealth.com, inilah beberapa penyebab asam urat tinggi di kaki yang harus diwaspadai:

Penyebab asam urat tinggi di kaki

1. Terlalu banyak konsumsi makanan tinggi purin

Makanan seperti hati, ampela, usus, seafood, daging merah dan makanan olahan tinggi lemak punya kandungan purin yang tinggi. Semakin sering makan ini, semakin tinggi pula risiko asam urat menumpuk di kaki.

2. Minuman manis

Minuman soda, teh kemasan, jus dalam kemasan, serta alkohol bisa memperparah kondisi asam urat. Kandungan fruktosa dan alkohol bisa meningkatkan produksi asam urat di dalam tubuh.

Jadi, jangan anggap remeh minuman manis yang terlihat “tak berbahaya.” Hindari pula konsumsi yang terlalu sering karena bisa memperparah kondisi Anda.

3. Kurang minum air putih

Air putih penting untuk membantu ginjal bekerja optimal. Kalau Anda jarang minum air, ginjal jadi sulit membuang kelebihan asam urat yang akhirnya menumpuk di sendi.

4. Mager dan hobi rebahan

Terlalu banyak duduk dan jarang olahraga juga bisa memicu naiknya kadar asam urat. Tubuh yang kurang bergerak cenderung mengalami proses pengeluaran zat sisa asam urat yang lambat.

5. Berat badan berlebih

Obesitas atau kelebihan berat badan membuat kerja ginjal jadi lebih berat dan meningkatkan produksi asam urat. Selain itu, beban berlebih pada persendian kaki bisa memperparah rasa nyeri akibat kristal asam urat.

6. Stres dan kurang tidur

Stres kronis dan pola tidur yang buruk bisa memengaruhi metabolisme tubuh, termasuk dalam hal pengeluaran asam urat. Tubuh yang lelah dan stres justru rentan terkena gangguan asam urat.

Cara mengobati asam urat di kaki

1. Kompres dingin saat nyeri datang

Kompres dingin dengan es batu dan tempelkan ke area yang nyeri selama 10-15 menit. Cara ini bisa bantu mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit yang menyiksa di kaki.

2. Perbanyak minum air putih

Minum air putih setidaknya 8-10 gelas sehari bisa membantu membuang asam urat melalui urin. Tips ini cara alami untuk menurunkan kadar asam urat dan menjaga ginjal tetap sehat.

3. Konsumsi makanan rendah purin

Hindari makanan tinggi purin. Gantilah dengan makanan rendah purin seperti buah-buahan segar seperti ceri, apel, pisang, sayuran hijau, dan biji-bijian utuh.

4. Minum obat dari dokter

Kalau serangan nyeri cukup parah, Anda bisa konsultasi ke dokter. Biasanya dokter akan memberikan obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen atau kolkisin untuk meredakan peradangan.

Dalam beberapa kasus, obat penurun kadar asam urat seperti allopurinol juga diresepkan.

5. Istirahat dan tinggikan posisi kaki

Saat nyeri menyerang, sebaiknya kurangi aktivitas fisik dan istirahatkan kaki. Angkat kaki sedikit lebih tinggi menggunakan bantal untuk membantu mengurangi pembengkakan.

6. Hindari rokok

Rokok juga bisa memperburuk kondisi peradangan pada sendi. Jadi, jika Anda ingin cepat pulih dan mencegah kambuh maka harus mengurangi intensitas merokok.

7. Gunakan obat herbal yang aman

Beberapa tanaman herbal seperti daun sambiloto, seledri, dan jahe dipercaya memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu menurunkan asam urat.

8. Rutin olahraga

Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau berenang bisa membantu metabolisme tubuh dan menurunkan kadar asam urat. Tapi hindari olahraga berat saat sendi sedang nyeri atau bengkak.

9. Periksa kadar asam urat secara berkala

Cek kadar asam urat setidaknya setiap 3-6 bulan. Dengan begitu, Anda bisa tahu kapan harus mulai menjaga lebih ketat pola makan dan gaya hidup.

Itulah uraian lengkap mengenai penyebab asam urat tinggi di kaki serta tips untuk mengobatinya di rumah.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News