Daftar Makanan Rebusan untuk Dikonsumsi saat Diet dalam Seminggu

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini dia daftar makanan rebusan untuk dikonsumsi saat diet dalam seminggu. Apa saja, ya?

Menjaga pola makan sehat sering menjadi tantangan ketika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Banyak orang mulai mengurangi makanan berminyak lalu beralih pada menu yang lebih sederhana.

Salah satu metode yang populer adalah diet dengan menu rebusan. Melansir dari laman Natural Farm, proses merebus membuat vitamin dan mineral tetap terjaga, sehingga tubuh tetap mendapat kebutuhan nutrisi tanpa tambahan kalori yang tidak diperlukan.

Memasukkan menu rebusan dalam rencana makan harian dapat menjadi sebuah pilihan yang menarik karena tetap memungkinkan Anda mendapatkan nutrisi lengkap tanpa rasa khawatir berlebihan mengenai lemak tambahan.

Daftar Makanan Rebusan untuk Dikonsumsi saat Diet dalam Seminggu

Di bawah ini daftar makanan rebusan untuk dikonsumsi saat diet dalam seminggu:

Hari 1

Sarapan: Oatmeal dengan pisang rebus dan taburan kayu manis.
Makan siang: Sup bening ayam dengan wortel, kentang, dan brokoli.
Camilan sore: Jagung rebus.
Makan malam: Telur rebus 2 butir, ditambah sayur bayam rebus.

Hari 2

Sarapan: Ubi rebus dengan teh hijau tanpa gula.
Makan siang: Ikan kukus dengan bumbu sederhana dan lalapan sayur rebus.
Camilan sore: Edamame rebus.
Makan malam: Tumis rebus brokoli, kembang kol, dan wortel.

Hari 3

Sarapan: Telur rebus dengan sepotong pepaya.
Makan siang: Sup sayur berisi buncis, labu siam, dan kacang panjang.
Camilan sore: Kentang rebus dengan sedikit garam.
Makan malam: Ayam rebus tanpa kulit dengan selada rebus.

Hari 4

Sarapan: Pisang rebus dengan segelas susu rendah lemak.
Makan siang: Sup ikan dengan tomat dan daun kemangi.
Camilan sore: Kacang tanah rebus.
Makan malam: Tahu rebus dengan sayur kangkung rebus.

Hari 5

Sarapan: Telur rebus dan apel kukus.
Makan siang: Ayam rebus dengan campuran brokoli dan wortel.
Camilan sore: Singkong rebus dengan sedikit kelapa parut.
Makan malam: Sup sayur bening berisi sawi putih dan jamur.

Hari 6

Sarapan: Ubi jalar rebus dengan teh lemon hangat.
Makan siang: Sup daging sapi rebus dengan kentang dan wortel.
Camilan sore: Jagung rebus.
Makan malam: Ikan rebus dengan sayur bayam.

Hari 7

Sarapan: Telur rebus, pisang rebus, dan teh herbal.
Makan siang: Sup ayam dengan brokoli dan kembang kol.
Camilan sore: Edamame rebus.
Makan malam: Sup tahu sayur dengan tambahan jamur tiram.

Tips Menjalani Diet Rebusan

Pastikan tetap memenuhi kebutuhan gizi seimbang, termasuk protein, serat, dan karbohidrat sehat.
Jangan hanya makan sayur, kombinasikan dengan sumber protein seperti ayam, ikan, tahu, atau telur.
Hindari menambahkan terlalu banyak garam atau penyedap rasa, agar hasil diet lebih maksimal.
Lengkapi dengan minum air putih yang cukup dan olahraga ringan.

Nah, itu tadi daftar makanan rebusan untuk dikonsumsi saat diet dalam seminggu. Selamat mencoba!