Cranky dan Moody Saat Bangun Tidur Disebut Sleep Inertia, Intip Penjelasan di Sini

MOMSMONEY.ID - Apakah Anda pernah merasa seperti orang bingung dan sensitif setelah bangun tidur? Ternyata ada penjelasannya, loh.

Kebanyakan orang memiliki kecenderungan untuk terbangun dengan mood yang buruk setelah melakukan tidur siang lebih dari 30 menit. Fase ini ternyata punya nama dan sebutannya sendiri, lo.

Dikenal dengan istilah sleep inertia, CDC menjelaskan ini sebagai kondisi disorientasi sementara dan penurunan kinerja atau suasana hati setelah terbangun dari tidur.

Bagi yang mengalami fase ini akan merasakan perasaan grogi, bingung, disorientasi, dan mengantuk sesaat setelah bangun tidur.

Kondisi ini, menurut laman Sleep Foundation, bisa terjadi selama 15-60 menit namun bisa lebih lama jika orang tersebut kurang tidur.

Baca Juga: 4 Jenis Hormon Bahagia dalam Tubuh dan Cara Meningkatkan Supaya Senang Terus

Para ahli menyebut bahwa kondisi ini terjadi karena Anda dibangunkan secara tiba-tiba ketika masuk pada fase deep sleep atau tidur nyenyak.

Fase sleep inertia juga bisa disebabkan karena jangka waktu tidur siang yang terlalu lama melebihi 30 menit.

Sebab, setelah 30 menit, tubuh akan memasuki fase tidur terdalam yang jika terbangun tiba-tiba bisa memicu rasa grogi, disorientasi, dan sensitif.

Tapi, ada juga beberapa kondisi lain seperti perubahan hormon dan pengaruh eksternal yang bisa mempengaruhi sleep inertia.

Tak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk terhindar dari kondisi sleep inertia.

Laman Bustle menyarankan, untuk melakukan tidur singkat dengan durasi 10-30 menit saat merasa sangat mengantuk.

Baca Juga: 5 Manfaat Tidur Telanjang untuk Pria dan Wanita yang Jarang Diketahui

Dengan melakukan hal tersebut, maka fase tidur terdalam yang menyebabkan sleep inertia bisa dihindari.

Hindari juga tidur di atas jam 2 siang agar tidak mengganggu waktu tidur saat malam hari dan mengalami insomnia.

Kurangi juga sumber cahaya yang bisa mengganggu fase tidur. Sleep inertia bisa dihindari dengan membiarkan tubuh terbangun oleh cahaya natural seperti cahaya matahari.

Bangunlah juga secara perlahan dan tidak terburu-buru. Jika harus bangun dengan alarm, gunakan suara yang lembut dan tidak mengagetkan.

Dengan begitu, perasaan kebingungan dan sensitif setelah bangun tidur bisa dihindari.

Nah, itulah tadi penjelasan mengapa sleep inertia bisa terjadi dan mempengaruhi mood Anda setelah bangun tidur.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News