4 Jenis Hormon Bahagia dalam Tubuh dan Cara Meningkatkan Supaya Senang Terus

MOMSMONEY.ID - Punya beragam jenis, berikut jenis hormon bahagia dalam tubuh manusia yang perlu Anda tahu.

Dalam tubuh manusia terdapat banyak sel yang membentuk hormon yang berfungsi sebagai pembawa pesan kimiawi antar sel atau antar kelompok sel. Termasuk di dalamnya ada hormon yang mengatur kebahagiaan.

"Tidak ada formula ajaib untuk meningkatkan kebahagiaan kita. Namun, menurut penelitian, ada aktivitas yang dapat meningkatkan kebahagiaan kita dengan memicu empat hormon kebahagiaan," Dr. Albers berbagi melalui Cleveland Clinic.

Ada empat hormon yang umumnya digambarkan sebagai hormon bahagia yang dapat meningkatkan rasa senang dan sejahtera, yakni:

Baca Juga: Apa Itu Ayurveda ya? Ini Sejarah dan Manfaat Pengobatan Tradisional India

Endorfin

Hormon ini bisa memberikan perasaan euphoria singkat, mengurangi rasa stres dan cemas, serta depresi. Hal ini karena hormon endorfin dikenal sebagai hormon pereda rasa sakit atau nyeri.

Menurut laman Parkinson’s NSW, hormon endorfin bisa ditingkatkan dengan melakukan latihan fisik atau peregangan yang membuat tubuh merasa rileks. Selain itu, tertawa dan menangis juga bisa membantu mengeluarkan kadar hormon ini.

Oksitosin

Oksitosin adalah jenis hormon yang bisa membuat rasa percaya terhadap orang lain meningkat. Hormon oksitosin ini berperan dalam hal membangun hubungan dengan orang lain seperti bersahabat, keluarga ataupun pacaran.

Laman Health Line menjelaskan, oksitosin kerap disebut sebagai hormon cinta karena sering muncul ketika sedang jatuh cinta.

Untuk merangsang munculnya hormon ini bisa dilakukan dengan bersentuhan fisik, proses menyusui atau membangun bonding dengan anak, mendengarkan musik, dan bersosialisasi dengan orang lain.

Baca Juga: Bikin Stres! Ini 4 Makanan yang Meningkatkan Hormon Kortisol

Dopamin

Dopamin adalah hormon yang akan membuat perasaan semangat dan termotivasi untuk belajar. Selain itu, dopamin juga berperan dalam meningkatkan semangat untuk mengejar sesuatu atau cita cita.

Untuk meningkatkan kadar hormon yang mengatur memori kebahagiaan ini dapat dilakukan dengan berolah raga dan meditasi.

Selain itu dengan membayangkan masa depan yang baik dan cita-cita serta melakukan hal yang disukai bisa merangsang hormon dopamin.

Serotonin

Serotonin memiliki sifat yang hampir mirip dengan dopamin. Hormon ini bisa membantu diri untuk merasa penting, puas dan berharga. Serotonin juga berperan dalam mempengaruhi siklus tidur, nafsu makan, pencernaan, dan daya ingat.

Untuk meningkatkan hormon ini bisa dilakukan dengan cara mendapatkan cahaya matahari pagi, olahraga, pijat, maupun mandi dengan air dingin.

Itulah tadi empat jenis hormon kebahagiaan yang ada di tubuh manusia. Mulai coba tingkatkan, yuk.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News