Coba Lakukan Butterfly Hug Ketika Cemas Melanda

MOMSMONEY.ID - Taukah Anda ada teknik bernama butterfly hug yang dapat dilakukan untuk meredam rasa cemas lo.         

Ada kalanya Anda mungkin merasa hidup terasa kacau dan di luar kendali. Rasa kesal, marah atau menyalahkan diri sendiri bisa saja muncul. Namun, jangan sampai dibiarkan berlarut-larut. 

Taukah Anda ada teknik bernama butterfly hug yang dapat dilakukan untuk meredam rasa cemas. Jika Anda menonton drama korea yang berjudul It's Okay to Not Be Okay, adegan butterfly hug banyak dilakukan dalam scene film tersebut. 

Mengutip akun Instagram Kayross Psikologi, butterfly hug adalah teknik relaksasi psikologis. Teknik relaksasi ini ditemukan dalam EMDR therapy (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).

Teknik ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, atau emosi yang terlalu intens. 

Baca Juga: Bukan Lemah! Ini 5 Strategi Ayah Sehat Mental ala Psikolog

Cara melakukan butterfly hug: 

• Silangkan tangan di dada dan ujung jari di bahu atau lengan atas
• Tutup mata, tarik nafas perlahan
• Tepuk lembut lengan atau bahu kanan-kiri secara bergantian
• Ulangi dan beri diri afirmasi positif

Jadi, kala rasa cemas datang, Anda bisa melakukan teknik ini sebagai pertolongan pertama menenangkan diri. 

Namun, jika rasa cemas datang terlalu berat, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, yaitu psikolog. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News