Makan Dulu atau Olahraga Dulu? Sesuaikan dengan Waktu & Jenis Latihan Anda ya

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Makan dulu atau olahraga dulu, pertanyaan sederhana ini ternyata cukup membuat bingung banyak orang saat mau olahraga, lo. Kalau Anda biasanya bagaimana?

Ada beberapa orang yang merasa bahwa dirinya membutuhkan energi untuk melakukan olahraga, sehingga perlu makan terlebih dahulu agar tubuh tidak lemas dan performa tetap optimal.

Tapi, di sisi lain banyak juga yang mengatakan bahwa lebih baik olahraga saat kondisi perut kosong, karena tubuh akan membakar lemak lebih efisien dan terasa lebih ringan saat bergerak.

Lalu, sebenarnya makan dulu atau olahraga dulu, mana yang benar dan lebih baik diikuti?

Untuk menentukan makan dulu atau olahraga dulu sebenarnya bisa dipertimbangkan dari beberapa faktor, seperti jenis dan intensitas olahraga yang akan dilakukan, waktu olahraga, kondisi kesehatan, serta tujuan yang ingin dicapai.

Makan dulu atau olahraga dulu ya?

Dikutip dari www.alodokter.com, memilih untuk makan dulu atau olahraga dulu tergantung pada waktu dan jenis olahraga yang akan Anda lakukan.

Perlu Anda ketahui bahwa sumber utama energi tubuh adalah karbohidrat dan lemak. Dalam hal ini, tubuh memiliki cara alami untuk menentukan kapan karbohidrat dan lemak akan digunakan sebagai sumber energi.

Ketika perut Anda kosong, maka tubuh akan menggunakan lemak atau cadangan makanan sebagai sumber energi. Biasanya orang-orang yang olahraga saat perut kosong berharap lemaknya bisa berkurang dan menurunkan berat badannya.

Meski begitu, tidak ada bukti dari hasil penelitian bahwa olahraga saat perut kosong bisa membakar lemak lebih banyak. Bahkan, faktanya adalah tidak ada perbedaan penurunan lemak yang signifikan antara makan dulu atau olahraga dulu.

Tidak dipungkiri juga bahwa makan sebelum olahraga memang bisa meningkatkan energi Anda. Cara ini bisa membuat Anda memiliki bahan bakar lebih banyak dan lebih kuat untuk melakukan aktivitas fisik.

Tapi, dalam hal ini penting bagi Anda untuk memberikan jeda waktu yang tepat dan memilih jenis makanan yang juga tepat.

Jika Anda olahraga di pagi hari, maka tidak perlu makan yang terlalu berat. Cukup mengonsumsi buah atau camilan saja.

Selain itu, jenis olahraga yang Anda lakukan juga sangat berpengaruh, lo. Jika olahraganya ringan, maka tidak masalah jika tanpa makan dahulu.

Makanan yang tepat sebelum olahraga

Jika Anda ingin makan sebelum olahraga, maka pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Dengan begitu bisa meningkatkan energi Anda.

Berikut rekomendasinya: