Cegah Kebutaan, Ini 6 Langkah Efektif Mengurangi Risiko Mata Katarak Sejak Dini

MOMSMONEY.ID - Mata katarak adalah salah satu penyakit yang kerap menyerang orang lanjut usia. Berikut ini cara mengurangi risiko katarak yang bisa Anda lakukan.

Memang benar, seiring bertambahnya usia, lensa alami mata perlahan menebal, kehilangan kelenturannya, dan protein-protein di dalamnya mulai menggumpal seperti kabut yang menyelimuti.

Gumpalan inilah yang menghalangi sinar cahaya mencapai retina, sehingga penglihatan menjadi buram. Tanpa penanganan, kondisi ini bisa berkembang menjadi penyebab utama kebutaan, lo.

Baca Juga: Masuk Usia 40 Tahun, Ini Jadwal Ideal Periksa Mata agar Gangguan Cepat Terdeteksi

Namun, kabar baiknya adalah mata katarak masih bisa Anda cegah agar risikonya berkurang. Lalu, apa yang bisa dilakukan dari sekarang?

Berikut beberapa cara mengurangi risiko mata katarak, dikutip dari www.healthline.com:

1. Lindungi mata dari matahari

Sinar ultraviolet sangatlah berbahaya. Jika sampai mengenai mata, maka akan merusak penglihatan Anda, salah satunya katarak.

Jadi, ketika Anda melakukan aktivitas di luar ruangan pada siang hari, sebisa mungkin lindungi mata Anda dari paparan sinar UV. Anda bisa menggunakan kaca mata hitam, payung, atau topi. 

Baca Juga: Mata Terlihat Tua? Hindari 5 Kebiasaan Ini Agar Wajah Tetap Awet Muda

2. Hindari dari cedera

Usahakan dalam beraktivitas untuk menjaga mata Anda sebaik mungkin dari cedera. Karena cedera bisa berisiko pada terjadinya mata katarak. 

Apalagi saat Anda sedang berolahraga atau sedang bekerja yang berhubungan dengan bahan kimia. Ada risiko cedera yang terjadi pada tubuh Anda, salah satunya mata. Anda bisa menggunakan pengaman, seperti memakai kaca mata khusus.

3. Berhenti merokok

Meroko tidak hanya berbahaya bagi paru-paru. Tetapi juga berisiko untuk mata Anda, lo.

Hal ini disebabkan oleh asap rokok yang mengandung bahan kimia. Bahkan, orang yang merokok punya risiko dua sampai tiga kali terkena katarak daripada yang tidak merokok.

Selain itu, merokok juga berisiko mendatangkan penyakit mata lainnya berupa degenerasi makula.

Baca Juga: Mata Juling Bukan Sekadar Masalah Penampilan, Deteksi Dini Penting

4. Terapkan diet seimbang

Cara lainnya untuk mencegah risiko mata katarak adalah dengan menerapkan diet seimbang. Apa hubungannya?

Ya, makanan bergizi yang Anda konsumsi setiap harinya bisa membantu untuk mengurangi risiko katarak. Bahkan, dalam penelitian yang dilakukan pada tahun 2019 menyebutkan bahwa nutrisi dalam makanan lebih efektif mencegah katarak daripada mengonsumsi suplemen gizi.

5. Batasi konsumsi alkohol

Bagi Anda yang biasa minum alkohol, mulai sekarang dibatasi konsumsinya ya. Hal ini demi kesehatan tubuh Anda, termasuk untuk mengurangi risiko terkena mata katarak.

Bahkan, dalam studi di tahun 2022 menemukan bahwa minuma alkohol seumur hidup dikaitkan dengan peningkatan risiko katarak yang lebih tinggi.

Baca Juga: Mata Lelah Akibat Laptop? Ekstensi Chrome Ini Bisa Jadi Penyelamat

6. Rutin memeriksakan mata

Meski saat ini mata Anda sehat-sehat saja, namun tetap usahakan untuk memeriksakan mata secara rutin ke dokter mata.

Hal ini untuk mencegah terjadinya gejala mata katarak di awal yang tidak terlalu bisa Anda rasakan. Jika kondisinya bisa dideteksi sejak dini, maka penanganan pun akan lebih cepat untuk menyelamatkan mata Anda.

Mata katarak mungkin memang lebih sering menyerang usia lanjut, tetapi dengan kesadaran dan tindakan preventif sejak dini, Anda bisa mengurangi risikonya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News