Cara Pulihkan Kondisi Tubuh Setelah Mengemudi Jarak Jauh

Reporter: kompas.com | Editor: Dupla Kartini

MOMSMONEY.ID - Lebaran, momen yang ditunggu masyarakat untuk pulang ke kampung halaman bersama keluarga dan kerabat. Namun, untuk mengemudi jarak jauh dibutuhkan fisik yang prima, karena segala kemungkinan bisa terjadi selama di jalan raya.

Training Director Jakarta Defensive Driving Consulting (JDDC) Jusri Pulubuhu mengatakan, sebaiknya saat mau bepergian jauh pengemudi harus dalam kondisi sehat baik secara fisik maupun mental.

Ketika dalam perjalanan, pengemudi harus membuat satu pola istirahat untuk mensuplai kebutuhan tubuhnya, yaitu maksimal setiap dua atau tiga jam berhenti untuk mengembalikan tenaga. Tetapi kalau sudah letih, Jusri menyarankan, jangan segan-segan untuk segera cari tempat aman dan berhenti guna beristirahat.

“Kemudian usahakan tidak mengemudi lebih dari 10 jam perjalanan dalam satu hari,” kata Jusri.

Khusus untuk mobil, memang diperbolehkan mengemudi sampai empat jam. Namun, hal tersebut tidak berlaku jika kondisi badan letih. Maksimal mengemudi 90 menit sampai 120 menit kemudian beristirahat.

Menurut Jusri, pengemudi harus mengambil tindakan preventif yang lebih proaktif.

"Berdasarkan kemampuan tubuh, kita harus istirahat kalau sudah dua jam. Tak perlu lama-lama, istirahat pertama cukup 15 menit. Kemudian tiap dua jam berikutnya cukup istirahat setengah jam,” ujar Jusri.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News