MOMSMONEY.ID - Ada banyak cara menurunkan asam urat, salah satunya dengan mengonsumsi jus mentimun dan lemon. Mentimun kaya akan air dan rendah kalori, sehingga sangat membantu dalam proses hidrasi dan pembuangan racun dari tubuh.
Lemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu mengurangi kristalisasi asam urat dan mencegah pembentukan batu ginjal. Kombinasi kedua bahan ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Selain mengandalkan jus mentimun dan lemon, menerapkan pola hidup sehat sangat penting untuk mengontrol asam urat.
Dilansir dari Practo.com, ikuti cara membuat jus mentimun & lemon serta beberapa tips pola hidup sehat berikut:
Baca Juga: 8 Buah Pantangan Asam Urat ini Sebaiknya Dihindari, Mengandung Fruktosa Tinggi
Cara membuat jus mentimun & lemon untuk menurunkan asam urat
Bahan-bahan:
- 1 genggam daun kemangi segar (Tulsi)
- 1 mentimun (ukuran sedang)
- ½ lemon
- 1 apel
- kemangi
Metode:
- Peras sari kemangi: Ambil daun kemangi segar dan peras sarinya ke dalam gelas.
- Potong mentimun: potong mentimun memanjang menjadi dua bagian untuk memudahkan proses selanjutnya.
- Potong apel: iris apel menjadi potongan kecil dan buang bijinya.
- Buang kulit lemon: buang kulit lemon untuk menghindari rasa pahit.
- Cincang semua bahan: cincang kemangi, mentimun, apel, dan lemon. Campurkan semua bahan dalam blender.
- Blender dengan air: tambahkan 120 ml (1 cangkir) air ke dalam blender bersama bahan yang sudah dicincang, lalu blender hingga halus.
- Saring jus: saring jus untuk memisahkan ampasnya.
- Sajikan: aduk rata jus yang sudah disaring dan sajikan dalam gelas. Anda bisa menambahkan es batu jika ingin sensasi lebih segar.
Cara menurunkan asam urat dengan pola hidup sehat
1. Makan makanan bergizi
Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi dan rendah purin. Pilihlah makanan yang mengandung banyak serat untuk mengurangi keinginan makan makanan tinggi gula.
2. Konsumsi lemak sehat
Mengonsumsi lemak sehat dari minyak zaitun, minyak mustard, atau kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi keinginan makan berlebihan.
Pilih salad sebagai pengganti makanan berat seperti sandwich. Pasta gandum utuh, nasi merah, dan roti gandum juga lebih baik dibandingkan dengan makanan yang terbuat dari tepung putih.
3. Berolahraga secara teratur
Lakukan olahraga setidaknya 5 hari seminggu untuk membantu mengontrol kadar asam urat dan mengurangi keinginan makan yang tidak sehat.
4. Sediakan camilan sehat
Di rumah atau kantor, pilih camilan sehat seperti buah rendah gula. Hindari camilan yang mengandung gula tinggi atau gorengan.
5. Minum air putih
Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 8-10 gelas air sehari. Air yang cukup membantu mencegah naiknya kadar asam urat, mengurangi keinginan makan berlebihan dan membantu proses pembuangan racun dalam tubuh.
Baca Juga: Menjaga Asam Urat Normal di Usia Tua, Tips Sehat yang Wajib Diketahui
Itulah penjelasan mengenai cara menurunkan asam urat dengan jus mentimun dan lemon serta pola hidup sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2024/01/12/2040417802p.jpg)