Bukan Hanya Air Putih, 5 Minuman Sehat Ini Bisa Diminum Saat Pagi Hari

MOMSMONEY.ID - Sehat dan ringan diminum saat pagi hari, coba konsumsi beberapa jenis minuman sehat ini sebelum memulai aktivitas, ya.

Setelah tidur panjang semalaman, tubuh tentu membutuhkan cairan agar bisa berfungsi dengan baik dan sebagai hidrasi.

Jika Anda ingin memulai hari Anda dengan langkah yang benar, mulailah dengan meminum air.

Adrienna Jirik, ahli gastroenterologi di Cleveland Clinic, merekomendasikan memulai setiap pagi dengan segelas air.

"Minumlah delapan ons air penuh sebelum makan. Anggaplah air sebagai "hidangan pembuka sebelum makan," kata Jirik pada laman TODAY.com.

Ia juga menambahkan bahwa peningkatan hidrasi di pagi hari adalah suatu keharusan setelah semalaman tubuh beristirahat.

Minum minuman yang sehat, bernutrisi, dan ringan bisa dicoba jika Anda tidak begitu suka dengan rasa tawar air putih.

Baca Juga: Sering Berkeringat saat Tidur? Ternyata Bukan Hanya Karena Panas Kamar

Kopi

“Dalam jumlah sedang, kopi kaya akan polifenol dan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, kanker tertentu, dan penyakit neurodegeneratif,” kata Sapna Peruvemba, MS, RDN, ahli diet terdaftar pada laman Real Simple.

“Kopi mengandung antioksidan yang mengurangi peradangan dalam tubuh,” tambah Eliza Whitaker, MS, RDN.

“Mengonsumsi terlalu banyak kafein lebih dari empat cangkir per hari atau mengisi latte pagi Anda dengan gula, sirup, krimer, dan krim kental dapat mengurangi manfaat ini,” kata Peruvemba.

Teh

Beberapa orang lebih memilih mengonsumsi teh untuk menambah kafein timbang memilih kopi. Salah satu jenis teh yang bagus dikonsumsi saat pagi sebelum mengonsumsi makanan besar adalah teh herbal dan teh hijau tanpa pemanis.

Teh hijau mengandung katekin, yang dikaitkan dengan manfaat anti-inflamasi, sedangkan teh herbal menawarkan berbagai senyawa tumbuhan yang meningkatkan relaksasi, pencernaan, dan kesehatan secara keseluruhan.

Teh hijau juga dapat meningkatkan metabolisme dan menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat.

Kombucha

Tengah menjadi salah satu jenis minuman fermentasi yang populer, kombucha juga baik dikonsumsi saat pagi hari, loh.

Kombucha adalah minuman fermentasi yang penuh dengan probiotik yang menyehatkan usus, asam asetat yang mendukung kesehatan antimikroba dan metabolisme, dan semua senyawa tanaman kaya antioksidan dari teh yang dibuatnya.

Namun, kombucha juga mengandung tambahan gula tinggi sehingga menurunkan status kesehatannya. Untuk memilih kombucha yang sehat, pilihlah merek dengan gula terendah atau pilih minuman teh probiotik mirip kombucha yang difermentasi melalui madu, bukan gula tebu.

Baca Juga: Tubuh Gendut saat PMS Bukan karena Lemak, Ini Penyebab Aslinya

Air kelapa

Air kelapa biasa tanpa tambahan gula atau bahan lainnya menjadi pilihan minuman super sehat. “Air kelapa mengandung elektrolit termasuk natrium, kalium, dan magnesium yang meningkatkan hidrasi dan mendukung tingkat tekanan darah yang sehat,” kata Eliza Whitaker, MS, RDN, LDN, CDN, CYT, ahli diet terdaftar.

Meskipun air kelapa kemasan mengandung gula dalam jumlah yang bervariasi, carilah merek yang tidak mengandung tambahan gula.

Air putih

Minuman paling sehat adalah air putih, karena penting untuk proses metabolisme, hidrasi, dan pengelolaan berat badan tanpa tambahan kalori.

Mayo Clinic menjelaskan untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan cairan yang dibutuhkan, air adalah pilihan terbaik. Mengganti minuman manis dengan air bahkan dapat membantu menurunkan berat badan.

Minum air juga dapat membantu mengatur berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori.

Demikian tadi beberapa jenis minuman sehat yang bisa dikonsumsi saat pagi hari untuk menambah hidrasi tubuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News