Bisa Menjangkit Anak Muda, Ini Ciri-Ciri Kolesterol dan Tips Mencegahnya

MOMSMONEY.ID - Mari simak berikut ini ciri-ciri kolesterol tinggi dan tips mencegahnya.

Kolesterol tinggi tidak hanya menjadi perhatian bagi orang dewasa lanjut usia, tetapi juga dapat menjangkiti generasi muda.

Dengan gaya hidup dan pola makan saat ini yang seringkali kurang sehat, risiko kolesterol tinggi pada anak muda menjadi semakin nyata.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui ciri-ciri kolesterol tinggi dan tips mencegahnya.

Kolesterol tinggi pada dasarnya tidak menunjukkan gejala yang spesifik hingga kondisi tersebut menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Mengutip dari Healthline, inilah beberapa ciri-ciri kolesterol tinggi yang membutuhkan penanganan lanjutan:

Nyeri di bagian dada, dikenal juga sebagai angina, yang menandakan masalah pada jantung.
Terbentuknya deposit lemak di bawah kulit, yang dikenal dengan xanthomas.
Munculnya bercak yang mengandung kolesterol pada kelopak mata, yang dikenal sebagai xanthelasmas.

Memahami gejala kolesterol tinggi sangat penting. Namun, sama pentingnya untuk mengetahui cara-cara untuk mencegahnya.

Walaupun kita tidak dapat mengubah faktor genetik yang mempengaruhi kolesterol tinggi, terdapat berbagai langkah yang bisa diambil untuk menjaga kolesterol tetap pada level yang sehat.

Berikut adalah cara mencegah kolesterol tinggi yang bisa Anda lakukan:

1. Menerapkan diet sehat

Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, termasuk buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, bisa menurunkan kolesterol LDL dalam darah.

Penting juga untuk mengurangi konsumsi gula, lemak jenuh, dan lemak trans yang biasanya ditemukan dalam makanan olahan, junk food, dan produk hewani berlemak, demi mengurangi risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung.

2. Menjaga berat badan ideal

Berat badan yang sehat tidak hanya bisa mengurangi risiko kolesterol tinggi tetapi juga berbagai masalah kesehatan lain. Penurunan berat badan dapat dicapai dengan menjalankan diet yang seimbang dan melakukan aktivitas fisik secara teratur.

3. Berolahraga secara rutin

Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan trigliserida. Aktivitas olahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu atau intensitas tinggi selama 75 menit per minggu disarankan.

4. Berhenti merokok

Merokok diketahui dapat menurunkan tingkat kolesterol HDL dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Menghentikan kebiasaan merokok dapat meningkatkan profil kolesterol dan kesehatan jantung secara umum.

5. Konsumsi alkohol secara moderat

Konsumsi alkohol dalam batas moderat adalah kunci karena konsumsi yang berlebihan dapat menaikkan kolesterol serta berat badan, dan meningkatkan berbagai risiko kesehatan lainnya.

6. Pemeriksaan kolesterol berkala

Melakukan pemeriksaan kolesterol secara rutin bisa membantu dalam deteksi dini dan pengelolaan kadar kolesterol. Ini juga penting untuk mencegah komplikasi jangka panjang yang berkaitan dengan kolesterol tinggi.

Demikianlah pembahasan lengkap terkait ciri-ciri asam urat tinggi dan tips mencegahnya. Kolesterol tinggi pada anak muda bukanlah masalah yang dapat diabaikan. Melalui pendekatan yang holistik terhadap gaya hidup, risiko kolesterol tinggi dapat diminimalisir.

Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk deteksi dini dan pengelolaan kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan. Pencegahan dan kesadaran adalah kunci utama dalam memerangi risiko kolesterol tinggi di usia muda.