Bisa Bikin Tidur Nyenyak, Intip 6 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan

MOMSMONEY.ID - Yuk, mari ketahui apa saja manfaat buah ceri yang baik bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Buah ceri terkenal karena warnanya yang cerah dan rasanya yang menyegarkan. Namun di balik itu, ada manfaat buah ceri untuk kesehatan.

Ceri termasuk jenis buah berbiji keras yang berarti buah ini memiliki biji keras di bagian tengahnya. Buah kecil namun kuat ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Nah, inilah manfaat-manfaat buah ceri yang mungkin jarang Anda ketahui.

Baca Juga: Meski Buah Kering Tinggi Gula, Kismis Punya Manfaat untuk Kesehatan Tubuh

Melawan peradangan dan penyakit

Ceri merah mendapatkan warna yang kaya dari antosianin dan kaya akan polifenol seperti flavonoid. Fitonutrien ini, atau bahan kimia tanaman, memiliki sifat antioksidan.

“Antioksidan melindungi dari peradangan dan melawan radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi terhadap penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung,” kata ahli gizi terdaftar Carly Sedlacek, MFN, RD, LD kepada Cleveland Clinic.

Membuat tidur lebih nyenyak

Ceri asam dan manis membantu Anda tidur lebih nyenyak berkat tingginya tingkat:

1. Melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun.

2. Serotonin, bahan kimia yang membantu tubuh Anda membuat melatonin.

3. Triptofan, asam amino yang meningkatkan serotonin

Bermanfaat bagi kesehatan jantung

Meningkatkan asupan buah-buahan padat nutrisi seperti ceri dapat melindungi jantung Anda. Antioksidan kalium dan polifenol, keduanya telah dibahas sebelumnya, juga menawarkan manfaat kesehatan jantung.

Kalium ditemukan menurunkan tekanan darah dalam analisis uji coba terkontrol secara acak pada tahun 2020. Menurunkan tekanan darah dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Baca Juga: 7 Manfaat Wortel untuk Kesehatan, Bukan Cuma Bagus buat Mata

Memperbaiki gejala radang sendi dan asam urat

Ceri dapat mengurangi gejala radang sendi dan asam urat melalui sifat anti-inflamasinya. Menurut tinjauan sistematis tahun 2019 di laman Healthline, ceri dapat menurunkan kadar asam urat, sehingga sangat bermanfaat untuk serangan asam urat.

Sebuah studi terkontrol acak pada tahun 2023 terhadap 282 pria penderita asam urat menemukan bahwa, dibandingkan dengan kelompok natrium bikarbonat, kelompok yang mengonsumsi suplemen asam ceri yang mengandung sitrat setiap 4 minggu mengalami lebih sedikit serangan asam urat setelah 12 minggu.

Meredakan nyeri otot

Penelitian terhadap pelari jarak jauh menunjukkan bahwa ceri asam dan jus ceri asam dapat meredakan peradangan dan meredakan nyeri otot setelah berolahraga.

Sifat anti-inflamasi dan antioksidan pada ceri bekerja seperti obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen untuk mengurangi atau mencegah rasa sakit.

Namun dengan ceri, Anda tidak memiliki risiko efek samping berbahaya seperti potensi masalah pencernaan, ginjal, dan kemungkinan masalah jantung.

Memperbaiki kadar gula darah

Manfaat lain dari mengonsumsi ceri adalah buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah. Ceri juga mengandung serat yang berasal dari kulitnya, sehingga dapat memperlambat kenaikan kadar gula darah, asalkan tidak dikonsumsi dalam bentuk ceri kalengan yang direndam sirop.

Hal ini menjadikan ceri sebagai camilan yang tepat bagi penderita diabetes. Namun, buah ini sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar karena tetap mengandung karbohidrat.

Nah, itulah tadi beberapa manfaat buah ceri yang baik untuk kesehatan secara menyeluruh. Tertarik coba?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News