Bikin Minuman Pelengkap Workout Sendiri Yuk, Moms!

Penulis: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Workout atau aktivitas memelihara kebugaran tubuh,.kini menjadi gaya hidup sehat yang digandrungi oleh banyak kalangan. Agar hasil workout tidak sia-sia, maka pola makan pun harus ikut diperhatikan.

Kali ini, MomsMoney akan membagikan sebuah resep minuman untuk Moms yang suka workout. Nama menunya adalah Post Workout Shake. Sesuai namanya, minuman ini bisa Moms minum selesai melakukan workout.

Dijamin enak, simak bahan-bahan dan cara membuatnya berikut ini:

Bahan-Bahan:

1 scoop atau 29 gram bubuk protein whey
1 sendok makan tepung biji rami
1 sendok makan bubuk kakao tanpa gula
1 cangkir susu almond tanpa gula (bisa diganti dengan susu sapi low-fat / rendah lemak)
1 buah pisang
1 cangkir frozen mixed berries
1 sendok makan selai kacang halus
1 sendok teh gula merah (opsional)

Cara Membuat:

Siapkan blender yang bersih;
Masukkan bahan kering yakni bubuk protein whey, tepung biji rami, bubuk kakao, dan gula merah ke dalam blender;
Tambahkan susu almond, pisang, frozen mixed berries, dan selai kacang ke dalam blender;
Blender semua bahan selama sekitar 1 menit;
Setelah semuanya halus, matikan blender;
Voila! Post Workout Shake pun siap untuk dinikmati.

Satu porsi Post Workout Shake ini memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut:

Kalori: 492.7
Protein: 29.2 gram
Karbohidrat: 66.8 gram
Serat Pangan: 10.2 gram
Gula: 27.8 gram
Lemak: 16.5 gram
Lemak Jenuh: 1.9 gram
Vitamin A: 833.8 IU
Vitamin B6: 0.6 mg
Vitamin C: 62.8 mg
Kalsium: 261.2 mg
Zat Besi: 2.4 mg
Magnesium: 135.9 mg
Kalium: 956.3 mg
Sodium: 207.7 mg

Selain enak, minuman ini juga bersifat mengenyangkan. Post Workout Shake mampu membuat perut kenyang selama 3-4 jam. Jadi, apakah Moms tertarik untuk mencobanya sebagai pelengkap workout?