Bikin Lemas hingga Darah Tinggi, Kenali Tanda Tubuh yang Kekurangan Mineral Ini

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Berikut ini adalah beberapa tanda kekurangan mineral menurut jenisnya.

Mineral merupakan zat kimia yang dibutuhkan makhluk hidup sebagai nutrisi untuk bisa mendukung fungsi organ dengan baik.

Tanpa asupan mineral yang tepat dan memadai, sistem-sistem tertentu di dalam tubuh Anda dapat mengalami gangguan.

Menurut Cleveland Clinic, hal ini dapat memicu berbagai jenis penyakit, mulai dari masalah kesehatan ringan hingga kondisi yang bersifat permanen atau berbahaya.

Dalam tubuh manusia, mineral terbagi menjadi 6 bagian yaitu selenium , magnesium, potassium, iodine, kalsium dan zinc.

Jika kekurangan mineral setiap bagiannya akan memberikan tanda yang berbeda-beda. Bersumber Healthline, ketahui beberapa jenis mineral dalam tubuh dan tanda jika Anda kekurangan mineral tersebut.

Kalsium

Kalsium berfungsi untuk memperkuat struktur tubuh. Jika kekurangan kalsium maka keadaan seperti kulit kering, tekanan darah tinggi, dan kesemutan bisa menjadi tanda-tandanya. Tooth decay atau gigi yang rentan keropos juga bisa menjadi satu tanda tubuh kekurangan kalsium.

Magnesium

Tubuh yang ada pada kondisi kekurangan magnesium bisa memberikan tanda seperti adanya gangguan tidur, cemas, dan rentan depresi. Merasa pusing dan lelah terutama saat PMS juga bisa menjadi tanda tubuh kekurangan magnesium.

Potassium

Potassium kerap ditemukan pada sumber makanan pisang, kacang, dan tomat. Jika tubuh berada dalam kondisi kekurangan potassium maka tubuh akan memberikan tanda seperti kram, kembung, mual, pusing, dan juga konstipasi pada saluran pencernaan.

Selenium

Selenium bisa ditemukan pada makanan daging, seafood, dan produk dairy lainnya. Saat kekurangan selenium tubuh akan menunjukkan tanda seperti metabolisme melambat, proses penyembuhan yang lama, dan mudah pikun.

Ada juga tanda lain seperti rambut rontok dan kering serta menurunnya sistem kekebalan tubuh.

Iodine

Kekurangan iodine bisa terlihat dari tanda-tanda seperti menurunnya temperatur tubuh, merasa lemas, dan lelah. Selain itu tanda lain seperti susah menelan makanan, kulit yang pucat, dan sakit pada bagian lidah juga bisa menjadi salah satu tandanya.

Zinc

Jika tubuh kekurangan kandungan mineral zinc, tubuh akan menghasilkan sistem kekebalan tubuh yang lemah, sehingga lebih rentan terserang penyakit. Selain itu munculnya alergi, rambut yang menipis, jerawat, dan diare juga kerap menjadi tanda tubuh kekurangan zinc.

Laman Healthline menjelaskan, salah satu penyebab utama kekurangan mineral adalah tidak mendapatkan cukup mineral penting dari makanan atau suplemen.

Ada berbagai jenis pola makan yang mungkin menyebabkan kekurangan ini.

Pola makan buruk yang bergantung pada makanan proses, atau pola makan yang kekurangan buah dan sayuran dapat menjadi penyebabnya juga.

Nah, itulah tadi beberapa jenis mineral dan tanda jika Anda mengalami kekurangan mineral dari tiap jenisnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News