5 Hal Ini Bakal Terjadi Jika Anda Rutin Minum Air Perasan Lemon

MOMSMONEY.ID - Jika Anda suka minum air perasan lemon, Anda bisa mendapatkan beberapa manfaat ini untuk tubuh.

Minum air sari perasan lemon memang bisa bermanfaat baik bagi kesehatan tubuh karena lemon sendiri memiliki kandungan nutrisi penting seperti vitamin C dan potasium.

“Air perasan lemon memang mengandung sejumlah nutrisi bermanfaat, tetapi itu hanyalah satu bagian kecil dari gambaran yang lebih luas,” ujar ahli diet terdaftar Amber Sommer, RD, LD pada Cleveland Clinic.

Ia menambahkan bahwa manfaat terbesarnya akan terasa saat digunakan untuk menambah cita rasa pada sayuran, biji-bijian utuh, dan sumber protein rendah lemak, yang juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Nah, inilah beberapa manfaatnya untuk tubuh menurut Cleveland Clinic.

Baca Juga: Daftar Buah Sehat untuk Dimakan saat Diet yang Rendah Kalori Semua

Kaya antioksidan

Air perasan lemon mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel. Tubuh secara alami memproduksi radikal bebas, dan jumlah yang terlalu banyak dapat menyebabkan peradangan serta kerusakan sel seiring berjalannya waktu.

“Antioksidan membantu tubuh Anda mengelola stres oksidatif,” jelas Sommer. “Mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran adalah salah satu cara terbaik untuk memperoleh beragam senyawa bermanfaat ini.”

Mendukung sistem kekebalan tubuh

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh sistem kekebalan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Vitamin ini membantu mendukung sel-sel kekebalan tubuh dan berperan dalam pertahanan alami tubuh.

Menambahkan sedikit perasan air lemon tidak serta-merta mencegah jatuh sakit, namun mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh.

“Vitamin C penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang normal,” ujar Sommer. “Air lemon dapat berkontribusi pada asupan harian Anda, terutama jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan yang kaya akan buah-buahan dan sayuran.”

Baca Juga: 6 Manfaat Labu Kuning yang Jadi Dekorasi Khas Halloween

Membantu penyerapan zat besi

Zat besi membantu tubuh membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Namun tubuh tidak menyerap jenis zat besi yang ditemukan pada tumbuhan semudah zat besi yang ditemukan pada produk hewani.

Di situlah vitamin C berperan. Vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi non-heme, yaitu jenis zat besi yang ditemukan dalam makanan nabati seperti kacang-kacangan, lentil, dan bayam.

Mengurangi risiko batu ginjal

Jus lemon mengandung asam sitrat, yang dapat meningkatkan kadar sitrat dalam urin. Sitrat dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal jenis tertentu dengan mempersulit kristal kalsium untuk saling menempel.

Sitrat merupakan zat alami yang dapat membantu mengurangi pembentukan beberapa batu ginjal. Menambahkan jus lemon ke dalam makanan Anda mungkin merupakan salah satu langkah kecil yang mendukung kesehatan ginjal, terutama bagi orang yang rentan terhadap jenis batu tertentu.

Membantu mengonsumsi lebih banyak cairan

Air putih selalu menjadi pilihan yang sangat baik untuk hidrasi. Namun, sebagian orang merasa lebih mudah untuk mencukupi kebutuhan cairan jika air yang mereka minum memiliki sedikit rasa. Menambahkan perasan lemon ke dalam air dapat membuatnya terasa lebih nikmat tanpa perlu menambahkan gula atau banyak kalori.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk berbagai fungsi dalam tubuh Anda. Jika menambahkan lemon membuat Anda lebih sering minum air sepanjang hari, itu bisa menjadi kebiasaan yang bermanfaat.

Nah, itulah tadi beragam manfaat minum air perasan lemon yang ternyata baik untuk kesehatan tubuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News