Berapa Jumlah Kalori Nasi Merah dalam Satu Porsi ya?

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Sebenarnya, berapa jumlah kalori nasi merah dalam satu porsi, ya? Cari tahu jawabannya di sini, yuk!

Nasi merah semakin populer sebagai pilihan pengganti nasi putih yang dianggap lebih sehat.

Memahami kandungan kalori makanan yang kita konsumsi menjadi kunci untuk mengatur asupan energi harian, apalagi bagi yang sedang mengelola berat badan, menjalani diet khusus, atau sekadar ingin hidup lebih sehat.

Tidak hanya soal kalori, nasi merah juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Lalu, berapa jumlah kalori nasi merah dalam satu porsi? MomsMoney akan mengulasnya di sini. Simak, yuk!

Berapa jumlah kalori nasi merah dalam satu porsi?

Nasi merah adalah sumber makanan yang sehat dengan kandungan gizi yang seimbang. Dikutip dari laman Fat Secret, dalam setiap 100 gram nasi merah terdapat sekitar 110 kalori, yang sebagian besar berasal dari karbohidrat sebanyak 22,78 gram atau sekitar 84% dari total kalori.

Nasi merah juga mengandung lemak rendah, yaitu 0,89 gram dengan sebagian kecil lemak jenuh, serta protein sebanyak 2,56 gram. Selain itu, nasi merah menyediakan serat sebanyak 1,8 gram, gula 0,35 gram, dan tidak mengandung kolesterol.

Kandungan sodium dan kalium masing-masing adalah 301 mg dan 43 mg. Dari segi kalori, komposisinya terdiri dari sekitar 7% lemak, 83% karbohidrat, dan 9% protein.

Satu mangkuk nasi merah matang mengandung sekitar 214 kalori. Nasi merah menjadi pilihan yang baik untuk mendapatkan energi sekaligus nutrisi penting dalam pola makan sehari-hari.

Tips mengonsumsi nasi merah secara sehat dan efektif

Adapun tips mengonsumsi nasi merah secara sehat dan efektif adalah sebagai berikut:

Walau kalori nasi merah lebih rendah, tetap penting mengontrol jumlah konsumsi agar asupan kalori total tidak berlebihan.
Agar nutrisi seimbang, padukan nasi merah dengan lauk sumber protein (ayam, ikan, tahu, tempe) dan sayuran hijau.
Hindari menambahkan terlalu banyak minyak atau santan agar kalori tidak bertambah banyak.
Jika terbiasa makan nasi putih, cobalah campurkan nasi merah sedikit demi sedikit agar lidah dan tubuh beradaptasi.
Mengonsumsi nasi merah di pagi atau siang hari bisa memberi energi yang stabil sepanjang hari.

Jadi, berapa jumlah kalori nasi merah dalam satu porsi? Nasi merah mengandung sekitar 110 kalori per 100 gram, dengan mayoritas kalori berasal dari karbohidrat. Sementara itu, satu porsi mangkuk nasi merah matang memberikan sekitar 214 kalori.

Dengan memasukkan nasi merah ke dalam pola makan sehari-hari secara tepat dan seimbang, Anda tidak hanya mengontrol asupan kalori, tapi juga meningkatkan kualitas nutrisi yang dikonsumsi.

Nasi merah bisa menjadi pilihan cerdas untuk Anda yang ingin hidup sehat, menjaga berat badan, atau mengelola kondisi medis seperti diabetes dan hipertensi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News