Berapa Kalori Bubur Ayam dalam Satu Porsi?

MOMSMONEY.ID - Banyak ditanyakan, berapa kalori bubur ayam dalam satu porsi? Mari simak ulasannya di sini!

Bubur ayam merupakan salah satu makanan khas Indonesia yang banyak disukai. Tidak hanya enak, tetapi bubur ayam juga cukup mengenyangkan.

Dikenal sebagai sarapan atau makanan ringan yang bisa ditemukan hampir di setiap sudut kota, bubur ayam punya daya tarik yang sulit ditolak.

Namun, di balik kenikmatan dan kelezatannya, pertanyaan umum yang sering muncul adalah, berapa kalori bubur ayam dalam satu porsi? MomsMoney akan membahasnya di sini simak, yuk!

Berapa Kalori Bubur Ayam dalam Satu Porsi?

Mengutip dari laman Fat Secret, satu porsi bubur ayam (240 gram) mengandung sekitar 372 kalori. Kandungan gizi dalam bubur ayam terdiri dari 12,39 gram lemak, 36,12 gram karbohidrat, dan 27,56 gram protein.

Secara rinci, komposisi kalori dari bubur ayam terbagi menjadi 30% lemak, 39% karbohidrat, dan 30% protein. Selain itu, dalam satu porsi bubur ayam terdapat 72 mg kolesterol, 584 mg sodium, dan 406 mg kalium. Jika dilihat dalam ukuran yang lebih kecil, misalnya 100 gram, bubur ayam mengandung sekitar 155 kalori.

Untuk memenuhi angka kecukupan gizi (AKG), yang berdasarkan kebutuhan kalori harian sekitar 2000 kalori, satu porsi bubur ayam menyumbang sekitar 19% dari total AKG, dengan pembagian 372 kalori.

Apa yang Memengaruhi Kalori Bubur Ayam?

Jumlah kalori dalam bubur ayam bisa berbeda tergantung pada bahan tambahan yang digunakan. Misalnya, jika Anda menambahkan telur, kerupuk, atau sambal, kalori dalam bubur ayam bisa meningkat. Penggunaan jenis daging ayam yang berbeda, seperti paha atau dada ayam, juga dapat memengaruhi total kalori yang terkandung.

Apakah Bubur Ayam Cocok untuk Diet?

Karena mengandung karbohidrat, lemak, dan protein dalam jumlah yang seimbang, bubur ayam bisa menjadi pilihan yang baik sebagai makanan utama dalam diet.

Namun, bagi mereka yang sedang menjaga berat badan atau memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti hipertensi atau kolesterol tinggi, sebaiknya memperhatikan jumlah lemak dan sodium dalam bubur ayam.

Salah satu cara untuk membuatnya lebih sehat adalah dengan mengurangi jumlah kerupuk atau sambal pedas yang ditambahkan. Selain itu, penting juga untuk memperhatikan porsi makan.

Demikianlah pembahasan tentang berapa kalori bubur ayam dalam satu porsi. Bubur ayam merupakan makanan yang lezat dan mengenyangkan dengan kandungan kalori yang cukup seimbang antara karbohidrat, lemak, dan protein. Dalam satu porsi bubur ayam (240 gram), Anda mendapatkan 372 kalori, yang berasal dari karbohidrat (39%), lemak (30%), dan protein (30%).

Meskipun demikian, perlu diperhatikan bahan tambahan yang digunakan dan porsi yang dimakan agar tetap seimbang dalam memenuhi kebutuhan gizi tubuh. Sebagai alternatif, Anda bisa menyesuaikan bahan atau mengurangi jumlah kalori dengan memilih topping yang lebih sehat.