Awas! Ternyata Ini 6 Kebiasaan Sehari-hari yang Melemahkan Daya Ingat Anda

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas  |  Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada sejumlah kebiasaan sehari-hari yang melemahkan daya ingat Anda. Apa sajakah itu?

Pernah merasa kesulitan mengingat hal-hal sederhana seperti di mana meletakkan kunci atau apa yang baru saja Anda baca? Ternyata bukan hanya faktor usia yang memengaruhi daya ingat.

Pola hidup sehari-hari yang sering dianggap sepele juga bisa menggerogoti kemampuan otak secara perlahan. Menjaga daya ingat itu penting karena otak adalah pusat kendali segala aktivitas.

Saat daya ingat melemah, produktivitas bisa menurun, konsentrasi buyar, dan keputusan yang Anda ambil tidak lagi optimal.

Baca Juga: Inilah Makanan yang Bisa Membantu Perkembangan Otak Balita, Apa Saja?

Melansir dari laman Times of India, berikut ini beberapa kebiasaan sehari-hari yang melemahkan daya ingat Anda:

1. Terlalu sering multitasking

Banyak orang merasa bangga bisa melakukan beberapa hal sekaligus. Namun penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini justru bisa membebani otak. Saat perhatian Anda terbagi, otak kesulitan memproses dan menyimpan informasi dengan baik.

Akibatnya, Anda jadi lebih mudah lupa. Lebih baik fokus pada satu tugas dalam satu waktu agar otak bisa bekerja secara maksimal.

2. Kurang bergerak

Jarang berolahraga tidak hanya berdampak pada kesehatan tubuh, tetapi juga memengaruhi daya ingat. Aktivitas fisik membantu melancarkan aliran darah ke otak sehingga fungsinya tetap terjaga.

Sebaliknya, gaya hidup pasif bisa memperlambat proses berpikir dan meningkatkan risiko gangguan memori seperti demensia. Bahkan berjalan santai 30 menit sehari atau melakukan peregangan ringan sudah cukup untuk menjaga otak tetap bugar.

3. Tidak pernah melatih otak

Otak perlu dirangsang agar tetap tajam. Jika Anda jarang menantangnya dengan aktivitas seperti teka-teki silang, Sudoku, atau permainan logika, ingatan bisa melemah seiring waktu.

Sama seperti otot yang akan melemah tanpa latihan, otak juga butuh stimulasi rutin. Cobalah hobi baru atau permainan yang melibatkan pemecahan masalah untuk menjaga memori tetap kuat.

Baca Juga: Makanan Tinggi Lemak Bisa Mengganggu Aliran Darah ke Otak, Kata Studi

4. Terlalu lama dengan ponsel

Menghabiskan waktu berjam-jam scrolling media sosial atau menonton video bisa membuat otak kewalahan. Informasi yang masuk terus-menerus membuat Anda sulit fokus dan mengingat detail penting.

Selain itu, terlalu lama menatap layar dapat mengurangi kemampuan berpikir mendalam. Solusinya, atur batas waktu penggunaan gawai dan beri jeda agar otak punya waktu beristirahat.

5. Mengisolasi diri

Hubungan sosial ternyata berperan besar dalam menjaga kesehatan otak. Interaksi dengan orang lain, berdiskusi, atau sekadar bercengkrama dapat mempertajam daya ingat.

Sebaliknya, kesepian bisa memicu stres, kabut mental, bahkan depresi yang berdampak langsung pada kemampuan mengingat. Karena itu, usahakan untuk tetap terhubung dengan teman atau keluarga agar otak tetap aktif.

6. Terlalu sering stres

Ahli menjelaskan bahwa stres kronis dapat melepaskan hormon kortisol yang merusak hippocampus, yaitu bagian otak yang berfungsi menyimpan memori. Inilah sebabnya saat Anda stres, lebih mudah melupakan hal-hal penting.

Untuk mengatasinya, luangkan waktu untuk relaksasi melalui meditasi, bernapas dalam, atau melakukan aktivitas yang Anda sukai. Dengan begitu, otak terlindungi dari kerusakan jangka panjang.

Baca Juga: 20 Cara Melatih Otak untuk Meningkatkan Memori, Kognisi dan Kreativitas

Itulah beberapa kebiasaan sehari-hari yang melemahkan daya ingat Anda. Semoga bermanfaat.

Selanjutnya: Promo Minyak Goreng Indomaret sampai 1 Oktober 2025, Tropical Botol Mulai Rp 37.700

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News