Awas, Ini 4 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Kalori saat Puasa

Reporter: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Ketahui beberapa tanda tubuh yang kekurangan kalori di masa puasa berikut ini.

Walau sedang berpuasa, menjaga asupan kalori berada dalam jumlah yang tepat masih harus terus dilakukan. Sebab, berkurangnya asupan kalori bisa membuat tubuh menjadi lemas hingga sakit yang rawan dialami banyak orang berpuasa.

Agar tidak sampai jatuh sakit dan membatalkan puasa, maka penting untuk mengetahui beberapa tanda tubuh yang mengalami kekurangan kalori.

Apa saja tandanya? Simak beberapa tanda tubuh kekurangan kalori berikut:

Pusing

Salah satu tanda utama yang biasa dijadikan tanda tubuh kekurangan kalori adalah pusing. Jika merasa pusing saat sedang melakukan puasa, maka bisa jadi itu adalah tanda tubuh yang kekurangan kalori.

Hal tersebut terjadi karena tubuh kekurangan energi yang diperoleh dari kalori untuk melakukan fungsinya dengan baik.

Maka dari itu, penting untuk selalu memastikan makanan yang sehat dan cukup dikonsumsi saat sedang berbuka maupun sahur, agar tubuh tetap dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

Selalu merasa lapar

Tubuh yang tidak mendapat asupan kalori atau makanan yang cukup tentunya akan mudah menjadi lapar. Laman Health Line menjelaskan, kekurangan makanan bisa mengakibatkan perubahan hormonal yang meningkatkan rasa lapar.

Yang tentunya, rasa lapar tersebut akan terus muncul sebagai tanda tubuh yang kekurangan makanan untuk diproses. Sehingga, penting untuk selalu mengonsumsi makanan dengan kalori yang cukup walaupun sedang dalam masa puasa.

Sembelit

Sembelit tak hanya bisa terjadi sebagai akibat kurangnya minum saja, kurangnya kalori yang masuk ke dalam tubuh juga bisa menyebabkan munculnya sembelit.

Melansir dari laman Medical News Today, ketika seseorang kekurangan makanan atau kalori, maka tubuh juga akan memiliki sedikit makanan yang diproses menjadi kotoran. Akibatnya, sembelit pun terjadi sebagai salah satu tanda kurangnya kalori yang masuk dalam tubuh.

Rambut rontok

Rambut rontok juga merupakan salah satu tanda yang dihasilkan karena tidak terpenuhinya kalori, protein, vitamin, dan mineral yang masuk ke dalam tubuh.

Sehingga hal tersebut dapat juga berakibat pada rontoknya rambut karena tubuh akan memprioritaskan untuk me-nutrisi bagian organ vital lainnya, seperti jantung, otak, dan organ lainnya dibanding rambut.

Walaupun sedang berpuasa, pastikan makanan yang masuk di saat berbuka dan sahur mengandung banyak nutrisi dan vitamin. Jangan sampai kekurangan kalori, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News