Cocok Buat Sahur, 5 Makanan Ini Punya Kalori Rendah yang Bikin Kenyang Lebih Lama

Reporter: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Agar kenyang lebih lama di saat berpuasa, ada baiknya konsumsi makanan rendah kalori dan tinggi serat ini saat sahur.

Makanan sehat, rendah kalori, dan dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama wajib menjadi pilihan santapan di kala puasa, terutama ketika sahur.

Ada beberapa jenis makanan rendah kalori dan tinggi serat yang bisa ditemukan dengan mudah serta bisa dijadikan menu sahur.

Nah, inilah daftar makanan rendah kalori dan tinggi serat yang dapat dijadikan pilihan menu sahur agar kenyang lebih lama.

Oatmeal

Oatmeal juga merupakan makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sedang berpuasa. Makanan ini sudah terbukti dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Pilih selalu oatmeal yang memiliki rasa tawar atau original untuk dikonsumsi. Karena oatmeal tersebut tidak memiliki banyak gula tambahan. Rasa manis dapat juga ditambahkan dengan menambahkan madu atau buah-buahan yang dapat disantap sebagai menu sahur sehat.

Sayuran

Semua jenis sayuran adalah sumber makanan yang memiliki kalori rendah. Namun, tetap banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi sayur setiap hari tentunya akan membantu menjaga kesehatan saat sedang berpuasa.

Dengan mencampurkan sayuran seperti tomat, selada, paprika, zucchini, mentimun, dan sayuran lainnya ke dalam mangkuk salad besar, tak akan membuat kalori bertambah banyak. Jadi, ada baiknya untuk mengonsumsi sayuran dalam jumlah banyak, agar tubuh bisa merasa kenyang lebih lama.

Yogurt

Walaupun tak semua yogurt memiliki kalori yang rendah, memilih yogurt yang memiliki protein tinggi dapat membuat kenyang lebih lama. Sehingga, akan lebih mudah terhindar dari munculnya keinginan untuk makan terus.

Laman Womens Health Mag menjelaskan, ada baiknya untuk memilih yogurt low fat atau rendah lemak. Jangan lupa untuk selalu membaca label kandungan gizi ataupun bahan-bahan, untuk memastikan bahwa kandungan protein lebih banyak ketimbang gula.

Buah semangka

Buah ini dikenal karena banyaknya kandungan air yang dimiliki dalam satu buah semangka besar. Menurut laman Medical News Today, buah semangka adalah buah yang kaya akan vitamin A dan C.

Selain itu buah ini juga menjadi buah yang banyak mengandung vitamin B6. Sepuluh buah melon besar hanya mengandung 37 kalori saja, lo. Tentu saja, memakan buah ini sebagai snack sahur akan membuat program puasa menjadi lebih sehat.

Bawang

Bumbu dapur ini juga memiliki kalori rendah yang dapat di masukan dalam menu sahur. Satu siung bawang hanya mengandung kurang dari 5 kalori saja.

Bawang juga memiliki banyak kandungan vitamin C, vitamin B6, dan juga sumber mangan. Mangan merupakan salah satu jenis mineral penting yang dibutuhkan oleh otak, sistem saraf, dan sistem enzim tubuh.

Jangan lupa siapkan sederet makanan rendah kalori dan tinggi serat yang bisa membuat kenyang lebih lama saat puasa.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News