MOMSMONEY.ID - Penderita asam urat tentu sudah tahu betapa menyiksanya gejala dari penyakit ini. Asam urat sendiri bisa menyebabkan rasa nyeri hingga bengkak di beberapa area tubuh, termasuk kaki. Namun, tak perlu khawatir! Sebab, ada sejumlah cara mengatasi asam urat di kaki yang mudah dilakukan karena cukup sederhana.
Mengutip dari laman Medical News Today, di bawah ini cara mengatasi asam urat di kaki yang bisa Anda coba:
1. Minum air putih yang cukup
Minum air putih secara teratur dapat meredakan gejala asam urat dengan merangsang ginjal untuk membuang cairan berlebih, sehingga mengurangi pembengkakan. Air merupakan pilihan terbaik, tetapi teh herbal juga dapat membantu. Hindari alkohol dan minuman berpemanis yang dapat meningkatkan kadar purin.
Baca Juga: Khasiat Daun Salam untuk Asam Urat dan Kolesterol serta Cara Membuat Rebusannya!
2. Menggunakan kompres dingin
Penggunaan kompres dingin pada sendi yang terkena bisa mengurangi inflamasi dan rasa sakit. Gunakan kompres es atau benda dingin lainnya yang dibalut handuk tipis selama 20 menit untuk meredakan gejala asam urat di kaki.
3. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk kondisi asam urat. Mengelola stres melalui olahraga ringan, mengambil cuti kerja, bermeditasi, atau mendapatkan tidur yang cukup bisa membantu menurunkan stres dan gejala yang terkait.
Baca Juga: Aman dan Sehat, Inilah Sayuran Hijau yang Boleh Dimakan Penderita Asam Urat
4. Mengangkat posisi sendi yang bengkak lebih tinggi
Mengangkat sendi yang bengkak ke posisi yang lebih tinggi dapat mengurangi pembengkakan dengan memfasilitasi aliran cairan kembali ke jantung. Kombinasikan penggunaan kompres es dengan pengangkatan untuk hasil yang lebih baik.
5. Mengonsumsi obat
Obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan naproxen bisa mengurangi rasa sakit dan inflamasi. Namun pastikan untuk tidak melebihi dosis yang direkomendasikan dan konsultasikan dengan dokter mengenai interaksi dengan obat lain.
Baca Juga: Bolehkah Penderita Asam Urat Makan Tempe dan Tahu? Cek Jawabannya di Sini
6. Mengonsumsi kopi
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi yang lebih tinggi bisa dikaitkan dengan risiko asam urat yang lebih rendah. Hal ini menunjukkan kemungkinan efek penurunan kadar asam urat oleh kopi.
7. Melakukan diet sehat
Diet yang rendah lemak, rendah karbohidrat, dan kaya akan buah serta sayuran dapat menurunkan kadar asam urat dan mengurangi risiko serangan asam urat.
Baca Juga: Penderita Asam Urat Jangan Konsumsi Buah-buahan Ini, Ini Daftarnya!
8. Minum air lemon
Menambahkan jus lemon ke dalam air dapat menetralkan asam urat serta berpotensi membantu mengurangi kadar asam urat berdasarkan temuan penelitian.
9. Membatasi alkohol
Konsumsi alkohol yang tinggi dapat meningkatkan risiko asam urat. Mengurangi atau menghindari alkohol, terutama bir yang tinggi purin, dapat membantu.
Baca Juga: Buah dan Sayur yang Baik untuk Dikonsumsi Penderita Asam Lambung
10. Menghindari daging dan ikan tinggi purin
Mengurangi konsumsi daging merah, ikan berlemak, dan makanan laut lain yang tinggi purin dapat mengurangi gejala dan mencegah serangan asam urat berulang.
Demikianlah cara mengatasi asam urat di kaki yang bisa Anda coba. Cara di atas dapat membantu mengelola dan mengurangi gejala asam urat. Konsultasi dengan profesional medis selalu disarankan untuk penanganan yang tepat. Semoga bermanfaat!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
