Apakah Minum Kopi Setiap Hari Berbahaya? Simak 5 Efek Samping dan Batas Amannya, yuk

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Apakah minum kopi setiap hari berbahaya? Pertanyaan ini mungkin pernah singgah di kepala kita, terutama bagi Anda yang tak bisa memulai hari tanpa secangkir kopi.

Ya, minum kopi memang sudah jadi kebiasaan yang sulit dilepaskan bagi sebagian orang. Entah itu jadi teman setia saat sarapan pagi, penambah semangat di siang hari biar fokus kerja tetap terjaga, bahkan jadi teman santai di sore hari.

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai, kopi juga disebut dapat menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit, lo. Mulai dari diabetes tipe 2, Alzheimer, Parkinson, jantung, hingga stroke.

Meski begitu, apakah minum kopi setiap hari berbahaya? Jawabannya bisa iya, bisa juga tidak, tergantung porsinya.

Kopi memang bermanfaat untuk kesehatan, tetapi minuman ini juga punya beberapa efek samping, terlebih jika dikonsumsi terlalu sering atau dalam jumlah banyak.

Berikut beberapa bahaya minum kopi setiap hari yang perlu Anda ketahui, dikutip dari www.alodokter.com:

1. Menyebabkan gangguan tidur

Salah satu bahaya minum kopi setiap hari adalah bisa menyebabkan gangguan tidur. Hal ini karena kandungan kafein di dalamnya yang membuat kinerja otak dan saraf lebih aktif.

Sehingga, akan menghilangkan rasa kantuk. Nah, jika dikonsumsi terlalu sering, maka akan mengganggu kualitas tidur Anda. Tak menutup kemungkinan akan mengalami insomnia.

2. Menyebabkan masalah pencernaan

Selain menyebabkan gangguan tidur, minum kopi setiap hari juga bisa menyebabkan masalah pencernaan. Misalnya saja mual, muntah, sakit perut, dan nyeri ulu hati.

Jika terlalu sering mengonsumsinya, Anda akan mengalami sakit maag, diare, dan asam lambung.

3. Meningkatkan tekanan darah

Di dalam kopi terkandung kafein yang salah satu efeknya bagi kesehatan adalah meningkatkan tekanan darah.

Jika mengonsumsi kopi setiap hari atau terlalu banyak jumlahnya, maka bisa meningkatkan risiko hipertensi. Di samping itu, jantung juga akan berdetak lebih cepat dan Anda akan merasakan dada berdebar.

4. Menimbulkan rasa cemas

Keberadaan kafein di dalam kopi memang memiliki manfaat yang salah satunya bisa membantu Anda agar tidak mengantuk.

Namun, konsumsinya perlu dibatasi. Jika terlalu berlebihan, maka mengakibatkan kecemasan dan kegelisahan. Oleh karena itu, bagi Anda yang sering minum kopi, perlu membatasi konsumsinya agar tidak mengalami gangguan kecemasan.

5. Memicu pengeroposan tulang

Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dalam jumlah yang tepat bisa menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

Namun, hati-hati kalau sampai berlebihan. Hal ini justru bisa memberikan efek sebaliknya. Yakni mengganggu proses penyerapan dan metabolisme kalsium. Sehingga berisiko menyebabkan pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Batas aman minum kopi setiap hari

Lalu, bagaimana batas aman minum kopi setiap harinya?

Untuk orang dewasa, batas aman mengonsumsi kopi adalah 4 cangkir per hari atau setara dengan 400 mg kafein per hari.

Lalu, apakah ibu hamil boleh minum kopi? Jawabannya boleh, namun dalam jumlah yang lebih sedikit. Yakni maksimal 200 mg kafein atau setara dengan 2 cangkir kopi per hari.

Namun, untuk menjaga keamanan kondisi tubuh, sebaiknya tidak mengonsumsi kopi setiap hari. Apalagi buat Anda yang memiliki gangguan kesehatan tertentu, seperti maag, hipertensi, bipolar, asam lambung, maupun epilepsi.

Jadi, apakah minum kopi setiap hari berbahaya? Semuanya kembali lagi ke seberapa banyak dan bagaimana tubuh Anda meresponsnya. Yang penting, tetap dengarkan tubuh dan jangan sampai kebiasaan ngopi justru jadi bumerang buat kesehatan Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News