MOMSMONEY.ID - Saat usia semakin menua, metabolisme tubuh jadi semakin melambat, terutama pada orang tua hingga lansia. Alhasil, perut jadi mudah sembelit. Untuk cegah sembelit, coba konsumsi beberapa jenis makanan yang mudah dicerna seperti yang berikut ini.
Sebenarnya, cukup banyak makanan yang pantang dikonsumsi oleh lansia. Selain karena khawatir kolesterol naik, lansia juga cenderung menghindari makanan yang keras. Ini sebabnya lansia butuh makanan yang mudah dicerna, lembut, serta tak membuat kolesterol naik.
Berikut ini MomsMoney telah merangkum beberapa jenis makanan yang mudah dicerna, terutama bagi orang tua hingga lansia. Merangkum dari laman Times of India dan Medical News Today, berikut artikelnya.
Telur
Telur jadi salah satu jenis makanan yang mudah dicerna lansia. Ini karena telur mengandung 13 nutrisi penting, termasuk vitamin D dan omega-3 yang memberikan rasa kenyang dan memastikan tulang & otot tetap kuat.
Sebagai makanan yang mudah dicerna oleh orang tua hingga lansia, telur sangat mudah dikreasikan menjadi berbagai jenis makanan seperti telur rebus, telur dadar, dll.
Ikan
Ikan adalah salah satu makanan yang mudah dicerna. Ini karena ikan memiliki asam lemak omega-3 yang punya beragam manfaat.
Kehadiran asam lemak pada ikan membantu mempercepat proses metabolisme tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, dan membantu mengurangi kolesterol jahat.
Selain itu, protein pada ikan juga membantu memberikan rasa kenyang yang lama.
Yogurt
Makanan yang mudah dicerna biasanya merupakan makanan yang dapat memperlancar proses pencernaan. Makanan ini adalah yogurt. Yogurt lebih mudah dicerna dibandingkan susu.
Gelatin
Gelatin tergolong ke dalam makanan yang mudah dicerna lansia. Gelatin sering disajikan di banyak rumah sakit sebagai makanan yang dikonsumsi pasca-operasi.
Ubi jalar
Butuh makanan yang mudah dicerna? Jangan pernah lupakan ubi jalar. Ubi jalar adalah makanan yang mudah dicerna karena menyediakan serat larut di dalamnya.
Serat larut itu sendiri merupakan jenis serat yang lebih mudah dicerna oleh perut daripada serat tak larut. Serat larut juga mampu meningkatkan bakteri baik di usus dan berkontribusi pada sistem pencernaan.
Makanan ini juga mengandung potassium, yakni kandungan elektrolit yang hilang ketika sistem pencernaan sedang terganggu.
Itulah beberapa jenis makanan yang mudah dicerna, terutama untuk orang tua dan lansia. Tak lagi khawatir akan sembelit jika mengonsumsi makanan-makanan di atas tadi, ya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2024/03/22/1658203185p.jpg)