11 Teh yang Terbukti Efektif Melawan Peradangan secara Alami

MOMSMONEY.ID - Ini dia beberapa teh yang terbukti efektif melawan peradangan secara alami. Mau coba konsumsi?

Peradangan adalah respons alami tubuh saat menghadapi infeksi, cedera, atau paparan zat tertentu. Dalam jangka pendek, peradangan membantu proses pemulihan. Namun, jika berlangsung terus-menerus dalam waktu lama, kondisi ini dapat berkaitan dengan berbagai gangguan kesehatan, mulai dari masalah metabolisme hingga kesehatan jantung.

Selain menjaga pola makan dan gaya hidup, pilihan minuman sehari-hari juga dapat berperan dalam mendukung tubuh menghadapi peradangan. Beberapa jenis teh mengandung antioksidan dan senyawa alami yang diketahui memiliki efek antiradang sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh.

Baca Juga: 11 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Bisa Bikin Tekanan Darah Naik

Teh yang Terbukti Efektif Melawan Peradangan secara Alami

Melansir dari Verywell Health, berikut beberapa teh yang terbukti efektif melawan peradangan secara alami:

1. Teh hijau

Teh hijau kaya akan katekin, yaitu kelompok polifenol yang memiliki efek antiradang yang kuat.

Dua senyawa utama di dalamnya adalah EGCG dan epigallocatechin, dengan EGCG menjadi yang paling sering diteliti. Kandungan ini dipercaya membantu melindungi tubuh dari berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan gangguan lainnya yang berkaitan dengan peradangan.

Perlu dipahami bahwa peradangan sebenarnya merupakan respons alami tubuh saat menghadapi cedera atau infeksi. Namun jika terjadi terus-menerus, kondisi ini dapat berdampak negatif pada kesehatan.

2. Teh jahe

Teh jahe mengandung senyawa alami seperti gingerol dan shogaol.

Senyawa ini diketahui dapat membantu menekan zat pemicu peradangan dalam tubuh serta menghambat pembentukan senyawa yang berperan dalam proses inflamasi. Karena itu, teh jahe dipercaya membantu mengurangi peradangan sekaligus mendukung perlindungan tubuh dari stres oksidatif.

3. Teh rosehip

Teh rosehip dibuat dari buah kecil yang tumbuh setelah bunga mawar selesai mekar.

Rosehip mengandung vitamin C, vitamin E, fenolik, karotenoid, asam organik, dan asam lemak esensial yang berkontribusi terhadap efek antiperadangan dan antioksidan.

Kombinasi kandungan tersebut membuat teh rosehip sering dipilih untuk membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

4. Teh adas

Teh adas dibuat dari biji adas yang dihancurkan lalu diseduh.

Minuman ini kaya akan senyawa bioaktif seperti asam fenolik dan flavonoid yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel sekaligus mendukung respons antiperadangan alami.

5. Teh kunyit

Teh kunyit dibuat dengan menyeduh kunyit dalam air panas.

Manfaat utamanya berasal dari kurkumin, yaitu senyawa aktif yang dikenal memiliki efek antioksidan, antiradang, dan mendukung sistem imun. Karena itu, teh kunyit cukup sering digunakan sebagai bagian dari pola hidup sehat.

Baca Juga: 20 Rekomendasi Makanan yang Bisa Turunkan Tekanan Darah yang Tinggi

6. Teh kembang sepatu

Teh kembang sepatu berasal dari kelopak tanaman Hibiscus sabdariffa yang berwarna merah tua.

Selain memberikan rasa segar dan sedikit asam, teh ini mengandung polifenol, flavonoid, dan antosianin yang berperan sebagai antioksidan. Beberapa penelitian juga mengaitkan teh ini dengan dukungan terhadap tekanan darah yang sehat.

7. Teh oolong

Teh oolong berasal dari tanaman yang sama dengan teh hijau, tetapi diproses dengan cara berbeda.

Kandungan antioksidannya dipercaya membantu menurunkan stres pada sel dan mendukung pengaturan respons imun tubuh. Beberapa penelitian juga menunjukkan teh oolong dapat membantu menurunkan penanda peradangan tertentu.

8. Teh peppermint

Teh peppermint menjadi salah satu teh herbal yang populer karena rasa segarnya.

Teh ini mengandung mentol, asam rosmarinic, serta berbagai senyawa tumbuhan lain yang memiliki efek antiradang dan membantu memberikan rasa nyaman pada tubuh.

9. Teh kayu manis

Teh kayu manis memiliki rasa hangat dan aroma khas.

Kayu manis mengandung berbagai senyawa seperti kaempferol, quercetin, asam cinnamic, dan cinnamaldehyde yang memiliki sifat antioksidan dan antiradang. Bahkan, kandungan antioksidannya dinilai cukup tinggi dibanding beberapa rempah lainnya.

10. Teh rooibos

Teh rooibos berasal dari Afrika Selatan dan secara alami tidak mengandung kafein.

Teh ini kaya polifenol dan flavonoid yang membantu tubuh melawan peradangan. Beberapa penelitian juga menunjukkan konsumsi rutin rooibos berpotensi mendukung kesehatan metabolik.

Baca Juga: 12 Makanan dan Minuman Sehari-hari yang Bisa Bikin Tekanan Darah Naik

11. Teh chamomile

Teh chamomile berasal dari keluarga tanaman yang sama dengan bunga aster.

Minuman ini sering dipilih karena efek menenangkannya. Chamomile mengandung apigenin dan asam ferulat yang dapat membantu menghambat zat pemicu peradangan sehingga memberikan efek relaksasi sekaligus mendukung kesehatan tubuh.

Meski teh dapat menjadi pilihan minuman sehat, manfaat terbaik tetap diperoleh jika disertai pola makan seimbang, tidur cukup, dan gaya hidup aktif setiap hari.

Itulah beberapa teh yang terbukti efektif melawan peradangan secara alami. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News