Bugar

Aman Dikonsumsi, Ini Dia Makanan yang Tidak Membuat Gula Darah Naik

Aman Dikonsumsi, Ini Dia Makanan yang Tidak Membuat Gula Darah Naik

MOMSMONEY.ID - Beberapa jenis makanan aman dikonsumsi, yuk, intip daftar makanan yang tidak membuat gula darah naik berikut!

Bagi mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, baik penderita diabetes maupun mereka yang peduli terhadap kesehatan secara umum, memilih makanan yang tepat adalah kunci utama.

Salah memilih makanan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang memengaruhi energi, suasana hati, dan kesehatan jangka panjang. Ada banyak makanan yang tidak hanya lezat, tetapi juga aman dikonsumsi tanpa khawatir menyebabkan lonjakan gula darah.

Baca Juga: Begini Cara Menaikkan Gula Darah Rendah dengan Aman dan Efektif

Lantas, apa saja makanan yang tidak membuat gula darah naik, ya? Melansir dari laman Very Well Health, ini dia daftarnya:

1. Sayuran Hijau Gelap

Sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti zat besi dan kalsium.

Sayuran ini rendah karbohidrat dan tinggi serat, sehingga dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil. Anda bisa menambahkannya ke dalam salad, sup, atau sandwich untuk manfaat kesehatan tambahan.

2. Bumbu dan Rempah-Rempah

Rempah seperti kayu manis, kunyit, dan jahe dapat membantu menurunkan gula darah. Gunakan kayu manis untuk menambah rasa pada oatmeal, tambahkan kunyit ke masakan, atau nikmati teh jahe yang hangat dan menyehatkan.

Baca Juga: 8 Buah yang Baik untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes, Cek Apa Saja!

3. Sayuran Non-Tepung

Sayuran seperti zucchini, brokoli, bawang, dan seledri rendah karbohidrat dan kaya serat. Anda bisa memasaknya dengan cara ditumis atau menambahkannya ke sup untuk hidangan yang lezat dan menyehatkan.

4. Buah-Buahan Rendah Glikemik

Buah seperti apel, beri, dan jeruk memiliki kadar gula alami yang rendah dan tinggi serat. Buah-buahan ini cocok dijadikan camilan sehat atau dicampur dengan yogurt tanpa gula.

5. Biji-Bijian Utuh

Biji-bijian seperti quinoa, oatmeal, dan beras merah adalah pilihan sehat yang kaya serat. Seratnya membantu memperlambat pelepasan gula ke dalam darah. Cobalah sarapan dengan oat semalam atau gunakan roti gandum untuk sandwich.

Baca Juga: Ini Dia Cara Efektif Menurunkan Gula Darah dengan Cepat, Apa Saja?

6. Lemak Sehat

Lemak dari alpukat, minyak zaitun, dan biji chia dapat memperlambat pencernaan sehingga membantu menjaga gula darah tetap stabil. Gunakan alpukat sebagai olesan di roti atau tambahkan minyak zaitun ke dalam salad.

7. Protein Tinggi

Protein seperti telur, quinoa, dan kacang-kacangan membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Cobalah telur rebus sebagai camilan atau gunakan quinoa untuk menu makan malam.

8. Minuman Tanpa Gula

Hindari minuman manis yang mengandung gula tambahan. Pilih air putih, teh tanpa gula, atau infused water dengan potongan buah segar sebagai alternatif yang lebih sehat.

Baca Juga: Minum Kombucha Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi, Begini Penjelasannya

9. Lentil

Lentil, kacang polong, dan buncis kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik rendah. Sup lentil atau hummus dari buncis adalah tambahan yang sehat untuk makanan Anda.

10. Kacang-Kacangan

Kacang seperti kenari, almond, dan pistachio mengandung lemak sehat yang baik untuk mengontrol gula darah. Anda bisa menambahkannya ke oatmeal atau mengoleskan selai kacang pada seledri sebagai camilan.

Itulah ulasan lengkap terkait apa saja makanan yang tidak membuat gula darah naik. Semoga informasi ini membantu, ya.

Baca Juga: Apa Herbal Terbaik untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi? Selengkapnya di Sini

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

TERBARU

Promo McD Dinner Valentine 14 Februari, Rp160.000 Dapat Paket Berdua + Live Music

Merayakan Valentine, McD menghadirkan paket Valentine untuk berdua hanya Rp 160.000d di tanggal 14 Februari 2025. Lengkap dekorasi dan live music.

Resep Mi Godog Praktis yang Mudah dan Cepat, Enak Disantap Panas-Panas

Resep mi godog yang praktis sangat mudah untuk dipraktikkan di rumah, lengkap dengan topping-nya. Cocok disantap saat masih panas.

Diet untuk Penderita Asam Urat Lengkap dengan Menu Makanannya

Diet untuk penderita asam urat sangat diperlukan untuk mencegah naiknya kadar asam urat. Asam urat adalah bentuk radang sendi menyakitkan.

7 Detail Rumah Vintage yang Direkomendasikan Para Ahli

Moms ingin memberikan sentuhan klasik pada rumah, berikut adalah tujuh detail vintage yang direkomendasikan oleh para ahli.

Panduan Mengganti Kartu ATM BCA Expired dan Biayanya

Simak tiga cara utama untuk mengganti kartu ATM BCA yang sudah expired melalui BCA Mobile, mesin CS Digital, atau kantor cabang BCA.

Pola Makan Sehat untuk Diabetes dan Asam Urat! Terapkan 7 Aturan Makan Ini

Bagaimana pola makan sehat untuk diabetes & asam urat? Penderita diabetes dan asam urat tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan ini.

Promo Indomaret Spesial Valentine 13-19 Februari 2025, Silver Queen Lebih Murah

Promo Indomaret Spesial Valentine menawarkan beragam produk dengan potongan harga lumayan dan Beli 2 Gratis 1.

Cara Cek Diskon 50% Tarif Listrik Pascabayar di PLN Mobile

Berikut ini cara cek diskon 50% tarif listrik pascabayar di PLN Mobile yang berlaku hingga akhir Februari 2025.

Simak Cara Mendapatkan Diskon Listrik 50% dan Batas Maksimal Pembelian Token

Simak cara mendapatkan diskon listrik 50% dan batas maksimal pembelian token yang berlaku hingga akhir Feberuari 2025. 

7 Rebusan Daun yang Membantu Menurunkan Gula Darah Tinggi secara Alami

Inilah beberapa rebusan daun yang membantu menurunkan gula darah tinggi secara alami. Mau coba?