Ahli Gizi Ungkap 7 Manfaat Pisang bagi Kesehatan, Bikin Jantung Sehat dan Mood Baik

Reporter: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Meski banyak dikonsumsi saat sedang diet ketat, tak semua orang tahu manfaat buah pisang yang baik bagi kesehatan.

Pisang adalah buah yang dapat dengan mudah ditemukan di mana pun. Buah ini menjadi buah yang juga banyak dikombinasikan dengan jenis makanan lainnya.

“Pisang terkenal sebagai sumber potasium, namun kandungan potasiumnya jauh lebih banyak,” kata Melanie Marcus, MA, RD, ahli diet terdaftar dan manajer nutrisi dan komunikasi untuk Dole Food Company pada laman The Healthy.

Ia menambahkan, dari dukungan pencernaan hingga kesehatan jantung, inilah alasan para ahli diet mengatakan pisang mendapat tempat dalam menu harian Anda.

Menjadi salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi, inilah beberapa manfaat buah pisang yang baik bagi kesehatan.

Penuh anti oksidan

Hampir semua buah dan sayur dikenal memiliki banyak kandungan anti oksidan, termasuk pisang. Pisang mengandung beberapa jenis anti oksidan seperti flavonoid dan amines.

Selain membantu menangkal radikal bebas, anti oksidan tersebut juga bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.

Memperlancar sistem pencernaan

Pisang juga merupakan buah yang kaya akan serat dan bisa membantu memperlancar sistem pencernaan. Pisang mengandung probiotik yang merupakan salah satu kandungan penting untuk meningkatkan kesehatan usus.

Selain itu, kandungan pectin pada pisang juga bisa mencegah munculnya sembelit.

Mengurangi kolesterol jahat

Pisang mengandung phytosterols yang ternyata bermanfaat untuk melawan kolesterol jahat.

Pisang juga mengandung vitamin B6, yaitu vitamin yang penting bagi kesehatan jantung, sistem imunitas, sistem pencernaan, dan termasuk fungsi sistem saraf.

Menjaga kesehatan jantung

Melansir dari laman Health Line, potasium adalah salah satu kandungan mineral yang penting bagi kesehatan jantung. Terutama, untuk membantu mengatur peredaran darah yang lancar.

Sudah bukan rahasia lagi bahwa pisang adalah buah yang memiliki tinggi potasium. Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 10% potasium dan 8% magnesium yang juga penting untuk menunjang kesehatan jantung.

Membangun otot

Manfaat lain dari pisang adalah bisa membantu untuk membangun otot. Itulah sebabnya mengapa pisang banyak dikonsumsi atlet maupun orang yang aktif berolahraga.

Pisang mengandung magnesium yang bisa membantu kontraksi otot dan sekaligus merelaksasinya. Proses fotosintesis protein pun juga bisa didukung dengan magnesium dalam pisang.

Meningkatkan mood

Buah pisang ternyata juga memiliki manfaat untuk meningkatkan mood baik. Laman Eat This Not That menjelaskan, pisang mengandung 6% vitamin B9 dari kebutuhan harian, yang juga dikenal dengan folate.

Kandungan ini bisa membantu untuk melawan depresi dengan meningkatkan kadar anti depresan alami dari dalam tubuh. Serotonin pun juga bisa meningkat dengan rutin mengonsumsi buah pisang.

Meningkatkan kesehatan otak

Pisang kaya akan flavonoid, antioksidan nabati yang melawan peradangan dan kerusakan sel. Menurut penelitian tahun 2024 yang diterbitkan dalam The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease, makanan kaya flavonoid tersebut berpotensi menurunkan risiko demensia, termasuk penyakit Alzheimer.

Nutrisi dalam pisang juga dapat mendukung kesehatan mental Anda. Diterbitkan dalam Journal of Scientific and Technical Research, sebuah penelitian tahun 2024 menemukan, pisang mengandung beberapa nutrisi peningkat mood, antara lain triptofan, vitamin B6, dan magnesium.

Itulah tadi beberapa manfaat mengkonsumsi pisang yang ternyata baik dalam membantu menjaga kesehatan tubuh.