9 Cara Paling Sehat Konsumsi Buah Delima yang Bisa Anda Coba

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Intip beberapa cara paling sehat konsumsi buah delima berikut ini, yuk! Tertarik mencobanya?

Buah delima bukan hanya tampil cantik dengan warna merah cerahnya, tetapi juga menyimpan beragam nutrisi yang baik untuk tubuh.

Buah ini kaya antioksidan, vitamin C, serat, dan senyawa alami yang membantu menjaga kesehatan jantung, mendukung sistem imun, hingga melindungi sel tubuh dari kerusakan.

Meski begitu, cara mengonsumsi buah delima juga perlu diperhatikan agar manfaat kesehatannya tetap optimal. Mengolah delima dengan tepat dapat membantu Anda memperoleh nutrisi maksimal tanpa tambahan gula atau bahan lain yang kurang sehat.

Bersumber dari Verywell Health, berikut beberapa cara paling sehat konsumsi buah delima:

1. Dicampurkan ke dalam salad

Biji delima memiliki rasa segar sedikit asam yang cocok untuk berbagai jenis salad. Anda bisa menambahkannya ke salad sayur, bayam, atau campuran buah seperti apel dan jeruk.

Selain membuat rasa salad lebih segar, biji delima juga memberikan tekstur renyah dan tambahan nutrisi.

2. Dicampur ke smoothie

Biji delima bisa digunakan dalam smoothie sebagai pengganti jus agar kandungan seratnya tetap lebih tinggi.

Campurkan dengan buah seperti pisang, nanas, atau yogurt favorit Anda. Gunakan sekitar 1/2 cangkir biji delima untuk 1 gelas smoothie. Anda juga bisa menaburkannya di atas smoothie sebagai topping.

3. Menambah rasa pada makanan penutup

Warna merah cerah biji delima membuat makanan penutup terlihat lebih cantik dan menggugah selera.

Anda bisa menambahkannya ke yogurt, pudding, es krim vanila, atau dessert berbahan buah seperti apel dan persik. Delima juga cocok dipadukan dengan makanan berbahan cokelat karena memberikan rasa segar yang seimbang.

4. Dijadikan mocktail segar

Biji delima dapat membuat minuman non alkohol terasa lebih segar dan berwarna.

Campurkan air soda, jus delima, daun mint, dan perasan jeruk nipis untuk membuat minuman segar ala mojito tanpa alkohol. Anda juga bisa menambahkan biji delima ke punch buah agar tampilannya lebih menarik.

5. Dibuat menjadi saus

Delima juga bisa diolah menjadi saus manis segar.

Caranya dengan mengambil jus dari biji delima lalu dimasak bersama sedikit gula dan air lemon hingga mengental. Saus ini cocok ditambahkan ke yogurt, buah potong, atau sayuran panggang seperti labu dan wortel.

6. Dijadikan relish atau salsa

Biji delima dapat memberikan rasa segar pada relish atau salsa.

Campurkan delima dengan bawang daun, alpukat, daun ketumbar, cabai, dan sedikit minyak zaitun untuk membuat salsa sehat. Anda juga bisa menambahkan jahe dan madu untuk rasa yang lebih unik.

7. Ditambahkan ke menu protein

Delima cocok dipadukan dengan berbagai sumber protein seperti ayam atau salmon.

Anda bisa mencampurkannya ke salad ayam, menambahkannya ke ayam panggang madu, atau digunakan sebagai pelengkap salmon. Rasa segar delima membantu membuat hidangan terasa lebih ringan dan lezat.

8. Ditaburkan ke oatmeal atau roti panggang

Cara praktis menikmati delima adalah dengan menaburkannya ke menu sarapan.

Tambahkan biji delima ke oatmeal, roti alpukat, atau keju cottage bersama buah lainnya seperti berry. Selain mempercantik tampilan makanan, kandungan serat dan antioksidannya juga membantu membuat sarapan lebih sehat.

9. Dimakan langsung

Biji delima sebenarnya sudah enak dimakan langsung tanpa perlu diolah.

Anda bisa menikmatinya sebagai camilan sehat atau mencampurkannya dengan kacang seperti pistachio. Selain itu, biji delima juga dapat dibekukan atau dipanggang sebentar hingga renyah untuk dijadikan camilan praktis.

Itulah beberapa cara paling sehat konsumsi buah delima. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News