8 Masalah Kesehatan yang Disebabkan Kurang Tidur

MOMSMONEY.ID - Ternyata ini beberapa masalah kesehatan yang disebabkan kurang tidur lo. Intip ada apa saja di sini.

Di tengah rutinitas yang padat, tidur sering kali menjadi hal pertama yang dikorbankan. Banyak orang menganggap kurang tidur sebagai konsekuensi wajar dari pekerjaan, hiburan, atau kebiasaan begadang.

Padahal, tidur bukan sekadar waktu istirahat, melainkan proses penting bagi tubuh untuk memperbaiki diri. Saat Anda tidur cukup, organ tubuh bekerja lebih seimbang, hormon lebih teratur, dan sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat.

Sebaliknya, kurang tidur dapat memicu berbagai masalah kesehatan yang berdampak serius dalam jangka panjang.

Baca Juga: 6 Keuntungan Rajin Baca Buku Sebelum Tidur di Malam Hari

Mengutip dari laman Everyday Health, berikut ini beberapa masalah kesehatan yang disebabkan kurang tidur:

1. Kesehatan otak menurun

Gangguan tidur berkaitan dengan penurunan kemampuan berpikir dan daya ingat di usia lanjut. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko demensia. Tidur yang buruk juga dikaitkan dengan penuaan otak yang lebih cepat.

Sebuah penelitian jangka panjang menemukan bahwa orang dengan kualitas tidur yang buruk memiliki usia otak rata-rata lebih tua dibanding mereka yang tidurnya lebih baik.

Penuaan otak dini berhubungan dengan penurunan fungsi kognitif dan peningkatan risiko penyakit Alzheimer.

2. Depresi dan kecemasan

Orang dengan insomnia kronis memiliki risiko lebih tinggi mengalami depresi dan gangguan kecemasan. Sekitar 40% penderita insomnia juga mengalami depresi klinis.

Hubungan antara tidur dan suasana hati bersifat dua arah. Gangguan mental dapat memperburuk kualitas tidur, sementara kurang tidur juga dapat memperparah kondisi emosional.

Dalam beberapa kasus, memperbaiki pola tidur dapat membantu memperbaiki suasana hati.

3. Diabetes tipe 2

Tidur yang kurang atau berkualitas buruk dapat mengganggu pengaturan gula darah. Kondisi ini meningkatkan resistensi insulin dan memperbesar risiko diabetes tipe 2.

Penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk berkaitan dengan sindrom metabolik, kadar gula darah tinggi, dan gangguan insulin, yang semuanya merupakan faktor awal diabetes.

Baca Juga: Adakah Manfaat Makan Wortel Sebelum Tidur? Disebut Bikin Tidur Lebih Nyenyak

4. Berat badan naik dan obesitas

Kurang tidur memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Saat tidur tidak cukup, hormon yang membuat Anda lapar meningkat, sementara hormon yang menimbulkan rasa kenyang menurun.

Akibatnya, Anda cenderung makan lebih banyak. Meski kurang tidur membuat tubuh membakar lebih banyak kalori, peningkatan asupan makanan justru lebih besar, sehingga berat badan mudah naik.

5. Hipertensi, penyakit jantung, dan stroke

Tidur menjadi salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung. Bahkan perubahan kecil dalam durasi tidur dapat memengaruhi risiko serangan jantung.

Tidur kurang dari lima jam per malam secara rutin dikaitkan dengan risiko penumpukan plak di pembuluh darah yang lebih tinggi.

Selain itu, gangguan tidur seperti sleep apnea juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.

6. Masalah ginjal

Hubungan antara tidur dan kesehatan ginjal memang belum sepenuhnya dipahami, tetapi ada bukti bahwa kualitas tidur yang buruk berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit ginjal kronis.

Gangguan ritme biologis tubuh akibat tidur tidak teratur diduga berperan dalam memburuknya fungsi ginjal.

Baca Juga: Kolesterol Turun, Ini 4 Manfaat Minum Cuka Apel Sebelum Tidur

7. Sistem kekebalan tubuh melemah

Kurang tidur membuat daya tahan tubuh menurun. Orang yang tidur kurang dari tujuh jam per malam memiliki risiko lebih tinggi terkena infeksi, termasuk flu.

Selain itu, kurang tidur juga mengurangi kemampuan tubuh membentuk antibodi setelah vaksinasi, sehingga perlindungan terhadap penyakit menjadi kurang optimal.

8. Kesehatan usus terganggu

Tidur juga memengaruhi mikrobioma usus, yaitu kumpulan bakteri baik di saluran pencernaan. Perubahan pola tidur dapat mengganggu keseimbangan bakteri usus.

Penelitian menunjukkan bahwa masalah tidur dapat mengubah komposisi mikrobiota usus, dan sebaliknya, kondisi usus juga dapat memengaruhi kualitas tidur.

Itulah beberapa masalah kesehatan yang disebabkan kurang tidur. Tidur bukan sekadar waktu istirahat, tetapi fondasi penting bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Menjaga kualitas dan durasi tidur yang cukup dapat membantu melindungi otak, jantung, metabolisme, sistem imun, hingga kesehatan pencernaan Anda.

Baca Juga: Selain Kopi, Ini 7 Makanan dan Minuman yang Harus Anda Hindari sebelum Tidur

Selanjutnya: 7 Makanan yang Bisa Bikin Pembuluh Darah Tersumbat, Cek di Sini

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News