8 Khasiat Minum Air Putih saat Pagi Menurut Ahli

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Tahukah Anda bahwa ada sejumlah khasiat minum air putih saat pagi menurut ahli, lho. Yuk, cari tahu di sini!

Air putih adalah kebutuhan paling mendasar bagi tubuh manusia. Meski sederhana, air memegang peran penting dalam hampir seluruh fungsi organ.

Tanpa asupan cairan yang cukup, tubuh akan mudah lelah, sulit berkonsentrasi, bahkan berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan. Karena itulah, banyak ahli kesehatan menekankan pentingnya memulai hari dengan minum air putih.

Kebiasaan ini terdengar sepele, tetapi dampaknya cukup besar. Setelah tidur selama berjam-jam, tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan pernapasan. Minum air di pagi hari membantu mengisi kembali kebutuhan cairan tersebut sekaligus mendukung sistem tubuh bekerja lebih optimal sepanjang hari.

Melansir dari laman Real Simple, di bawah ini adalah beberapa khasiat minum air putih saat pagi menurut ahli:

1. Mengisi Kembali Cairan Tubuh

Saat tidur, tubuh kehilangan cairan lewat keringat, buang air kecil, bahkan napas. Karena itu, menurut dr. William W. Li, M.D., dokter dan penulis Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself, tubuh kita cenderung dehidrasi ringan di pagi hari.

Minum air segera setelah bangun tidur membantu mengganti cairan yang hilang semalaman, terutama jika tidur di ruangan panas atau bernapas lewat mulut.

2. Memberi Tambahan Energi

Dehidrasi bisa membuat tubuh terasa lelah dan pusing. Itulah mengapa banyak orang merasa lebih segar setelah minum segelas air dingin di pagi hari, jelas dr. Casey Kelley, MD, ABoIM, pendiri dan direktur medis Case Integrative Health.

Jika Anda minum kopi atau teh setelah bangun, sebaiknya minum air lebih dulu agar cairan tubuh tetap seimbang karena kafein bisa bersifat diuretik.

3. Membantu Fokus dan Konsentrasi

Otak sangat bergantung pada asupan cairan. Kekurangan air, meski sedikit, bisa memicu brain fog alias susah fokus, sakit kepala, hingga gangguan memori jangka pendek.

Menurut Kelley, minum segelas air putih setelah bangun bisa membantu otak bekerja lebih optimal dan meningkatkan produktivitas.

4. Mendukung Metabolisme

Air, khususnya air dingin, bisa memicu proses termogenesis atau produksi panas tubuh. Menurut Li, hal ini dapat meningkatkan metabolisme hingga 30% selama sekitar satu jam setelah minum. Jadi, minum air putih di pagi hari bisa menjadi cara alami untuk “menyalakan” pembakaran energi tubuh.

5. Melancarkan Pencernaan

Air sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Kekurangan cairan sering jadi penyebab sembelit. Minum air hangat di pagi hari bahkan bisa membantu melunakkan makanan lebih cepat dan membuat buang air besar jadi lebih lancar.

6. Mengurangi Rasa Lapar Palsu

Kadang, tubuh salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Inilah sebabnya mengapa minum air putih di pagi hari bisa membantu menekan nafsu makan berlebih. Sebuah studi tahun 2018 juga menunjukkan bahwa minum air bisa mengurangi keinginan ngemil sebelum jam makan.

7. Meredakan Gejala Mabuk

Alkohol membuat tubuh dehidrasi, sehingga gejala mabuk seperti sakit kepala, mual, dan lemas bisa muncul di pagi hari. Menurut Li, minum air segera setelah bangun dapat membantu mengurangi keluhan tersebut dan membuat tubuh terasa lebih segar.

8. Membuat Kulit Lebih Sehat

Air putih juga punya peran penting untuk kesehatan kulit. Minum air di pagi hari bisa mengurangi bengkak di wajah, mencegah jerawat, dan menjaga kelembapan kulit. Kebiasaan ini juga membantu kulit tampak lebih segar dan sehat secara alami.

Nah, itu tadi beberapa khasiat minum air putih saat pagi menurut ahli. Semoga informasi di atas bermanfaat, ya.