10 Manfaat Minum Air Hangat bagi Tubuh, Apa Saja ya?

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Apa saja manfaat minum air hangat bagi tubuh, ya? Mari cari tahu di sini!

Air adalah kebutuhan utama tubuh manusia. Tanpa cukup cairan, fungsi organ akan terganggu dan kesehatan pun bisa menurun.

“Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah perubahan gaya hidup yang sederhana namun bisa memberikan manfaat besar, yaitu hidup lebih sehat dan terbebas dari penyakit dalam jangka panjang,” ujar Natalia Dmitrieva, peneliti di Laboratorium Kedokteran Regeneratif Kardiovaskular, National Heart, Lung, and Blood Institute, Bethesda, Maryland.

Salah satu pilihan terbaik adalah minum air hangat. Melansir dari laman Healthline, berikut ini beberapa manfaat minum air hangat bagi tubuh:

1. Meredakan Hidung Tersumbat

Air hangat menghasilkan uap yang bisa membantu membuka sinus. Menghirup uap lembut dari secangkir air hangat dapat mengurangi sumbatan dan meredakan sakit kepala akibat sinus.

Karena saluran pernapasan dilapisi selaput lendir, minum air hangat juga bisa menghangatkan tenggorokan serta meredakan rasa sakit akibat penumpukan lendir.

Sebuah studi tahun 2008 menunjukkan bahwa minuman hangat, seperti teh, memberikan kelegaan cepat dan bertahan lebih lama dari gejala pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan dibanding minuman bersuhu ruang.

2. Membantu Pencernaan

Air membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar. Air hangat dipercaya bisa lebih cepat mengaktifkan kerja pencernaan dan membantu melarutkan makanan yang sulit dicerna.

Walaupun penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan, sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa air hangat dapat bermanfaat dalam melancarkan buang angin dan gerakan usus setelah operasi.

3. Meningkatkan Fungsi Saraf Pusat

Kurang minum air, baik hangat maupun dingin, dapat memengaruhi fungsi sistem saraf dan berdampak pada suasana hati serta konsentrasi.

Penelitian tahun 2019 menemukan bahwa minum air mampu meningkatkan aktivitas otak selama melakukan tugas yang membutuhkan konsentrasi, sekaligus menurunkan kecemasan.

4. Meredakan Sembelit

Dehidrasi adalah penyebab umum sembelit. Minum air, termasuk air hangat, dapat melembutkan feses dan membuat buang air besar lebih lancar. Jika dilakukan secara rutin, kebiasaan ini dapat membantu menjaga pola BAB tetap teratur.

5. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Walaupun air dingin sering dianggap lebih cepat menyegarkan, air hangat tetap efektif menjaga hidrasi tubuh. Institute of Medicine merekomendasikan wanita minum sekitar 2,3 liter dan pria 3,3 liter cairan setiap hari, termasuk dari makanan. Kebutuhan ini bisa bertambah jika Anda berolahraga, hamil, dan menyusui.

6. Mengurangi Rasa Dingin

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa minum air hangat dapat membantu tubuh mengurangi menggigil saat berada di lingkungan dingin. Minum air hangat membuat tubuh bekerja lebih sedikit untuk menjaga suhu tetap stabil, bermanfaat terutama bagi mereka yang sering beraktivitas di suhu rendah.

7. Meningkatkan Sirkulasi

Sirkulasi darah yang baik penting untuk kesehatan jantung dan tekanan darah. Seperti halnya mandi air hangat yang membantu pembuluh darah melebar, minum air hangat mungkin memberikan efek serupa, meski penelitian masih terbatas. Efek hangat ini juga dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga tidur lebih nyenyak.

8. Menurunkan Tingkat Stres

Karena dapat mendukung fungsi sistem saraf, minum air hangat juga membantu menurunkan rasa cemas. Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan bahwa kekurangan cairan bisa membuat seseorang lebih mudah gelisah dan kurang puas. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, suasana hati dan rasa tenang pun lebih terjaga.

9. Mendukung Proses Detoksifikasi

Minum cukup air penting untuk menjaga fungsi ginjal dan membantu mengencerkan zat buangan dalam darah. Menurut Arthritis Foundation, cairan juga berperan dalam melawan peradangan, melumasi persendian, dan mencegah penumpukan asam urat.

Walaupun belum ada bukti khusus tentang air hangat, tetap terhidrasi jelas mendukung proses pembersihan alami tubuh.

10. Membantu Penderita Achalasia

Achalasia adalah gangguan pada kerongkongan yang membuat makanan sulit masuk ke perut. Penderita kondisi ini sering merasa makanan tersangkut di tenggorokan.

Studi tahun 2012 menemukan bahwa minum air hangat bisa membantu penderita achalasia menelan makanan dengan lebih nyaman, meski mekanismenya belum sepenuhnya dipahami.

Itulah beberapa manfaat minum air hangat bagi tubuh. Semoga bermanfaat.