8 Jenis Buah yang Dilarang untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes secara Berlebihan

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa jenis buah yang dilarang untuk dikonsumsi penderita diabetes secara berlebihan. Apa sajakah itu?

Diabetes adalah kondisi medis yang mempengaruhi cara tubuh memproses gula darah. Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah hal yang sangat penting.

Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan memperhatikan asupan makanan, terutama buah-buahan, yang umumnya dianggap sehat.

Namun, beberapa buah mengandung kadar gula yang cukup tinggi dan dapat mempengaruhi kadar gula darah dengan cepat jika dikonsumsi secara berlebihan.

Baca Juga: Mengupas Manfaat Daun Kelor untuk Diabetes yang Jarang Diketahui

Meskipun buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan, penderita diabetes perlu berhati-hati dengan jenis buah tertentu yang bisa meningkatkan gula darah secara drastis.

Melansir dari laman Taste of Home, ini dia beberapa jenis buah yang dilarang untuk dikonsumsi penderita diabetes secara berlebihan:

1. Buah Kering Manis

Meskipun terlihat tidak berbahaya, beberapa buah kering bisa mengandung gula tambahan yang cukup tinggi. Proses pengeringan sering kali disertai dengan penambahan gula putih untuk mengurangi rasa pahit.

Misalnya, seperempat cangkir cranberry kering mengandung 28 gram gula tambahan, setara dengan tujuh sendok teh, lebih banyak daripada cranberry segar dalam jumlah yang sama. Sebaiknya, periksa label kemasan buah kering dan hindari jika terdapat tambahan gula.

2. Koktail Buah Kalengan

Meskipun buah seperti persik, pir, anggur, nanas, dan ceri terlihat aman, banyak koktail buah kalengan yang mengandung sirup jagung dan gula tambahan.

Bahan-bahan ini bisa meningkatkan kandungan gula hingga 33%. Untuk pilihan yang lebih baik, pilih koktail buah yang mencantumkan label tanpa gula tambahan atau buat salad buah sendiri dengan buah-buahan segar yang tinggi serat.

3. Camilan Buah

Camilan buah yang populer di kalangan anak-anak sering kali berbentuk permen yang terbuat dari jus buah dan sirup jagung.

Meskipun mengandung beberapa buah asli, camilan ini juga mengandung banyak gula dan glukosa yang dapat mempengaruhi kadar gula darah.

Selain itu, konsistensinya yang lengket bisa membuat gula tersangkut di gigi, sehingga meningkatkan risiko gigi berlubang.

Baca Juga: 10 Obat Herbal untuk Diabetes yang Efektif Menurunkan Gula Darah

4. Jus Buah

Jus tidak selalu menjadi pilihan terbaik untuk penderita diabetes. Jus buah, bahkan yang berlabel 100% jus asli atau tanpa gula tambahan kehilangan serat yang membantu memperlambat kenaikan gula darah.

Sebagai alternatif yang lebih baik, cobalah air infus buah yang lebih menghidrasi tanpa menambah gula darah.

5. Smoothie Buah

Smoothie buah sering kali mengandung sedikit atau bahkan tidak ada serat, yang membuatnya tidak ideal bagi penderita diabetes.

Kebanyakan smoothie, terutama yang sudah jadi, dibuat dengan tambahan gula atau jus yang tinggi fruktosa. Untuk pilihan yang lebih sehat, buat smoothie sendiri di rumah dengan buah utuh beku atau segar dan tambahkan pemanis alami seperti setengah pisang, bukan gula atau jus manis.

6. Nanas Kalengan

Nanas kalengan yang dikemas dalam sirup mengandung sekitar 27 gram gula tambahan. Selain itu, nanas segar mengandung lebih sedikit gula dan jauh lebih banyak vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

Baca Juga: Manfaat Konsumsi Kayu Manis bagi Penderita Diabetes

7. Buah yang Dilapisi Yogurt

Meskipun yogurt dan buah memiliki manfaat kesehatan, kombinasi keduanya dalam camilan manis sering kali mengandung sirup jagung, gula, dan minyak kelapa sawit yang bisa meningkatkan gula darah.

Camilan ini juga mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Pilih yogurt segar dan buah-buahan utuh untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik.

8. Buah Beku

Meskipun buah beku bisa menjadi pilihan yang bagus karena dipetik pada puncak musim dan dibekukan dengan cepat untuk mempertahankan nutrisinya, beberapa produsen menambahkan gula ekstra sebelum membekukannya.

Selalu periksa label dan pilih merek yang hanya menggunakan buah sebagai bahan, tanpa tambahan gula.

Itulah beberapa jenis buah yang dilarang untuk dikonsumsi penderita diabetes secara berlebihan. Dengan mengetahui jenis-jenis buah yang dapat meningkatkan kadar gula darah, penderita diabetes dapat memilih makanan yang lebih bijaksana dan menjaga kesehatan dengan lebih baik.

Baca Juga: 11 Cara Sehat dan Efektif Menghindari Penyakit Diabetes, Apa Saja?