7 Khasiat Mengonsumsi Tomat bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada sejumlah khasiat mengonsumsi tomat bagi kesehatan tubuh, lho. Cari tahu di sini, yuk!

Anda tentu sudah tidak asing dengan tomat. Buah berwarna merah segar ini sering digunakan dalam masakan, dijadikan jus, atau bahkan dimakan langsung.

Namun, tahukah Anda bahwa di balik rasanya yang sedikit asam, tomat menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh? Kandungan nutrisinya yang kaya membuat tomat layak disebut sebagai salah satu superfood alami yang mudah ditemukan di dapur Anda.

Jika dikonsumsi secara rutin dalam porsi seimbang, tomat dapat membantu tubuh Anda tetap sehat dan bugar dalam jangka panjang. Melansir dari laman WebMD, berikut beberapa khasiat mengonsumsi tomat bagi kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Tomat kaya akan likopen, sejenis antioksidan yang membantu melawan radikal bebas—zat berbahaya yang bisa merusak sel tubuh dan melemahkan sistem kekebalan.

Karena itu, rutin makan tomat bisa membantu tubuh lebih kuat melawan berbagai penyakit, termasuk kanker paru-paru, lambung, dan prostat.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tomat juga bisa membantu mencegah kanker pankreas, usus besar, tenggorokan, mulut, payudara, dan leher rahim.

2. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan likopen dalam tomat tidak hanya baik untuk kekebalan tubuh, tapi juga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta tekanan darah.

Kombinasi nutrisi lain seperti vitamin B, vitamin E, dan antioksidan flavonoid juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit jantung.

3. Melindungi kesehatan mata

Tomat mengandung dua senyawa penting bernama lutein dan zeaxanthin. Keduanya berfungsi melindungi mata dari paparan cahaya biru dari layar gadget, mengurangi mata lelah, dan mencegah sakit kepala akibat ketegangan mata.

Beberapa studi juga menyebutkan bahwa zat tersebut dapat mengurangi risiko degenerasi makula, yaitu penyebab utama kebutaan seiring bertambahnya usia.

4. Menjaga paru-paru tetap sehat

Penelitian menunjukkan bahwa tomat dapat memberikan manfaat bagi penderita asma serta membantu mencegah emfisema, yakni kerusakan kantung udara di paru-paru.

Hal ini kemungkinan karena kandungan likopen, lutein, dan zeaxanthin dalam tomat yang bekerja sebagai pelindung dari zat beracun seperti asap rokok—penyebab utama emfisema.

5. Menurunkan risiko stroke

Mengonsumsi tomat secara rutin bisa membantu mencegah stroke atau penyumbatan aliran darah ke otak. Tomat membantu mengurangi peradangan, memperkuat daya tahan tubuh, menurunkan kadar kolesterol, dan mencegah pembekuan darah.

6. Menjaga kesehatan gigi dan gusi

Likopen dalam tomat juga bermanfaat untuk kesehatan mulut, terutama dalam melindungi gusi dari penyakit seperti gingivitis dan periodontitis.

Antioksidan ini bekerja dengan cara yang mirip saat melawan kanker, yaitu menghalau radikal bebas. Tapi perlu diingat, tomat mentah mengandung asam yang tinggi, sehingga bisa mengikis enamel gigi jika dimakan terlalu banyak.

Sebaiknya, tunggu sekitar 30 menit setelah makan tomat sebelum menyikat gigi agar enamel tidak rusak.

7. Melindungi kulit dari dalam

Selain tabir surya dan topi, Anda bisa menambahkan perlindungan alami untuk kulit dari dalam lewat konsumsi tomat. Likopen dalam tomat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dengan cara meningkatkan pertahanan sel kulit.

Meski tidak bisa menggantikan fungsi sunscreen, makan tomat tetap memberikan perlindungan tambahan untuk kulit Anda.

Itulah berikut beberapa khasiat mengonsumsi tomat bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.