7 Cara Hilangkan Rasa Ngantuk dalam Waktu Singkat, Pekerja Wajib Simak!

MOMSMONEY.ID - Mari simak, berikut ini cara menghilangkan rasa ngantuk dalam waktu singkat.

Rasa ngantuk berlebihan kadang dirasakan oleh banyak pekerja maupun pelajar di kantor dan di sekolah. Sayangnya, rasa ngantuk cukup sulit untuk dihilangkan.

Rasa ngantuk membuat otak jadi sulit fokus. Ini membuat produktivitas kerja menjadi berkurang.

Agar Anda dapat hilangkan rasa ngantuk secara instan, coba beberapa tips berikut:

Baca Juga: 5 Tanda Tubuh Kekurangan Serat, Salah Satunya Selalu Merasa Lapar

Minum air

Melansir dari Sehat Aqua, rasa ngantuk merupakan respons tubuh dimana otak sedang kekurangan pasokan oksigen.

Agar pasokan oksigen dapat mengalir lancar ke seluruh tubuh termasuk otak, maka diperlukan minum air yang cukup. Ini karena air dapat mengantarkan aliran oksigen hingga ke otak.

Minum air yang cukup dapat hilangkan rasa ngantuk yang tiba-tiba datang, baik saat sedang belajar ataupun bekerja.

Ngemil sejenak

Istilah “food coma” atau “postprandial fatigue” adalah kondisi mengantuk setelah makan. ini biasa terjadi selama 30 menit – 1 jam setelah makan, dilansir dari dari Very Well Health.

Agar rasa ngantuk dapat menghilang, maka Anda harus ngemil camilan ringan dan bergizi seperti apel atau jeruk. Namun hindari ngemil yang manis-manis karena justru makanan ini akan membuat Anda tak berhenti makan.

Baca Juga: 5 Penyebab Rasa Kantuk Setelah Makan, Perhatikan Porsi Makan Anda!

Istirahat sebentar

Untuk dapat hilangkan rasa ngantuk yang datang tiba-tiba, cobalah untuk mengambil waktu jeda sejenak.

Dalam waktu jeda ini, Anda bisa melakukan pergerakan kecil seperti peregangan tubuh, menghirup udara dalam-dalam, ataupun mencuci muka agar terasa lebih segar.

Waktu jeda memang jadi salah satu cara paling ampuh untuk hilangkan rasa ngantuk dalam sekejap. Cara ini patut dicoba oleh para pekerja kantoran ataupun para murid yang sedang jenuh belajar.

Baca Juga: Simak 8 Cara Mengatasi Badan Lemas dan Kurang Fit, Catat Tips Ini

Dengarkan lagu yang ceria

Cobalah dengarkan lagu-lagu yang ceria untuk hilangkan rasa ngantuk,.

Mengutip dari Healthline, mendengarkan lagu bukan hanya akan membuat rasa kantuk hilang, tapi juga akan memengaruhi produktivitas kerja.

Semakin upbeat musiknya, semakin produktif kinerja Anda seharian. Namun jangan lupa gunakan earbud agar tak mengganggu rekan kerja di sebelahmu.

Perhatikan postur duduk

Postur duduk yang baik adalah postur duduk yang tegak, bukan menyender ataupun berbaring.

Postur duduk tegak dapat mengaktifkan saraf simpatetik yang berfungsi mengendalian otak, sehingga seluruh tubuh jadi lebih fokus dan rasa ngantuk dapat hilang dalam sekejap.

Baca Juga: 3 Hal Ini Bisa Bikin Anda Hidup Lebih Bahagia Lo!

Duduk di tempat bercahaya

Tips hilangkan rasa ngantuk bisa dilakukan dengan duduk di tempat yang terkena cukup cahaya.

Maka jika meja kerjamu cukup redup, pasanglah lampu duduk & upayakan cahayanya menyeluruh ke seluruh bagian mejamu agar Anda tak mudah mengantuk.

Akan lebih baik jika meja kerja Anda terkena sinar matahari alami yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi.

Baca Juga: Waspadai! Ini Tanda Kelelahan Mental yang Masih Sering Disepelekan

Tidur berkualitas

Rasa ngantuk yang datang bisa juga disebabkan karena waktu tidurmu tidak berkualitas. Tidur yang berkualitas adalah tidur yang nyenyak, sehingga ketika bangun, badan akan terasa segar.

Sementara tidur yang tidak berkualitas adalah tidur yang tak nyenyak dan menyebaban badan terasa lemas meski baru bangun tidur.

Itulah beberapa tips hilangkan rasa ngantuk yang bisa Anda terapkan kapanpun dan dimanapun. Anda bisa mencobanya saat sedang ingin fokus.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News