7 Buah Murah Pelancar ASI yang Bagus untuk Ibu Menyusui, Tak Perlu Biaya Mahal!

MOMSMONEY.ID - Ingin produksi asi Moms jadi semakin berlimpah? Coba konsumsi beberapa buah murah berikut ini untuk melancarkan asi tanpa mengeluarkan biaya berlebih.

Meski kerap kali diremehkan karena harganya yang murah, namun beberapa buah berikut ini mengandung beragam gizi super tinggi yang tak hanya dibutuhkan oleh bayi, tapi juga sang ibu.

Sebab masa menyusui adalah masa-masa krusial bagi pertumbuhan otak & tubuh si kecil. Apabila ibu tak banyak mengonsumsi makanan bergizi, maka produksi ASI akan berkurang & pertumbuhan bayi akan terhambat.

Langsung saja mari kita simak deretan buah murah pelancar ASI yang wajib Moms konsumsi setiap hari.

Baca Juga: Konsumsi Sejak Hamil, Inilah 5 Makanan Murah Pencegah Stunting Pada Anak Sejak Dini

Jeruk

Siapa yang tak suka jeruk? Buah manis berwarna cerah ini dapat memberikan efek yang begitu hebat bagi produksi ASI ibu.

Para ibu yang rutin mengonsumsi jeruk setiap harinya justru akan membuat kekebalan tubuh si kecil terbentuk karena jeruk memberi kandungan vitamin C untuk bayi serta sang ibu.

Pisang

Pisang tergolong ke dalam buah murah yang dapat melancarkan ASI. Sebab pisang mengandung kalium dalam jumlah tinggi sehingga berpengaruh terhadap produksi asi yang melimpah.

Hal baik lainnya dari pisang adalah karena pisang dapat menjadi keseimbangan elektrolit tubuh, dikutip dari Prenagen. Dengan rutin mengonsumsi pisang, maka ibu tak akan kekurangan cairan meski tetap memberi ASI pada si kecil.

Baca Juga: Deretan Obat yang Timbulkan Reaksi Buruk Jika Dikonsumsi Bareng Vitamin D

Pepaya

Pepaya sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui. Pepaya mengandung banyak zat besi & vitamin A yang baik bagi pertumbuhan si kecil di masa awal kehidupan.

Tapi perlu diingat, makanlah pepaya yang matang, sebab pepaya yang belum matang dapat menyebabkan efek berkebalikan.

Pepaya yang belum matang sempurna dapat meningkatkan produksi hormon prolactin & oksitosin yang tak hanya akan memicu kontraksi pada kehamilan, tapi juga memengaruhi kualitas ASI.

Baca Juga: Sering Dianggap Baik, Waspadai Ternyata 6 Suplemen Ini Berbahaya Bagi Tubuh

Alpukat

Melansir dari Kidspot, buah alpukat membantu para ibu untuk menghasilkan ASI yang bergizi tinggi untuk kecil.

Ini karena alpukat mengandung tiga jenis asam lemak yang bagus untuk pertumbuhan otak, yakni asam lemak omega-3, 6, dan 9!

Tumbuh kembang si kecil pun akan lebih cepat saat ibu rutin mengonsumsi alpukat karena buah ini mengandung potassium, asam folat, vitamin C & E.

Mangga

Selain rasanya lezat, mangga kaya akan antioksidan dan vitamin K. Kandungan serat dan potasium juga membantu ibu menyusui dapat mengisi kembali produksi ASI yang kaya akan nutrisi.

Baca Juga: Bisa Dibeli di Pasar, Ketahui 9 Jenis Sayuran Murah Penurun Kolesterol Jahat

Kurma

Kurma telah dikenal lama sebagai salah satu makanan yang memiliki ribuan manfaat baik bagi tubuh, tak terkecuali sebagai pelancar ASI.

Kurma mengandung sebuah hormon bernama “prolactin” yang berfungsi untuk memperbanyak produksi ASI.

Para ahli menyarankan untuk rutin mengonsumsi buah kurma supaya ASI yang dikeluarkan dapat lancar untuk kebutuhan sang bayi, sekaligus membuat stamina ibu dapat meningkat & tak mudah lelah.

Baca Juga: Anti Hambar, Tiru 6 Tips Bikin Salad Terasa Enak dan Tak Membosankan

Stroberi

Meski sedikit asam, buah stroberi kaya akan zat besi, kalsium, potassium, dan magnesium yang dibutuhkan sang bayi melalui ASI ibu.

Banyaknya kandungan air dalam buah juga membantu produksi ASI semakin berlimpah sekaligus mencegah ibu terkena dehidrasi.

Jadi untuk Moms yang sedang dalam masa menyusui, coba rutin konsumsi sederet buah-buahan murah di atas agar produksi ASI semakin berlimpah.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News