6 Rekomendasi Teh untuk Meredakan Gejala Pilek secara Alami

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini dia beberapa rekomendasi teh untuk meredakan gejala pilek secara alami. Apa sajakah itu?

Saat tubuh mulai terasa tidak nyaman karena pilek, hal sederhana seperti secangkir teh hangat bisa memberikan efek menenangkan yang nyata. Tidak hanya membantu melegakan tenggorokan, beberapa jenis teh juga mengandung senyawa alami yang dapat mendukung daya tahan tubuh dan meredakan gejala seperti hidung tersumbat, batuk ringan, hingga rasa tidak enak di badan.

Mengandalkan teh sebagai pendamping saat pilek bukan sekadar kebiasaan, tetapi juga pilihan yang didukung oleh kandungan herbal dan antioksidan di dalamnya. Melansir dari laman Health, berikut ini beberapa rekomendasi teh untuk meredakan gejala pilek secara alami:

1. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin, yaitu salah satu jenis polifenol. Senyawa ini dapat membantu melawan virus, bakteri, dan peradangan dalam tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin, baik diminum maupun digunakan untuk berkumur, dapat membantu menurunkan risiko terkena flu. Bahkan, ada studi yang menemukan bahwa orang yang minum teh hijau setidaknya 2 kali seminggu memiliki risiko lebih rendah terkena flu.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, teh hijau bisa diseduh dengan air panas dalam waktu tertentu. Menambahkan perasan lemon juga bisa membantu, karena kondisi asam membuat katekin bekerja lebih efektif.

Namun, karena mengandung kafein, sebaiknya teh hijau dikonsumsi dalam jumlah wajar agar tidak mengganggu tidur atau menyebabkan dehidrasi.

2. Teh Echinacea

Echinacea adalah tanaman berbunga ungu yang sering digunakan untuk mendukung sistem imun. Tanaman ini mengandung senyawa bernama alkamida, yang dapat membantu melawan peradangan dan infeksi virus.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa echinacea dalam bentuk suplemen dapat membantu mencegah infeksi saluran pernapasan dan mempercepat pemulihan. Bahkan, ada studi yang menyebutkan bahwa teh echinacea bisa bekerja lebih efektif dibandingkan bentuk kapsul dalam melawan virus.

Namun, teh ini tidak disarankan untuk ibu hamil atau menyusui. Selain itu, sebagian orang bisa mengalami alergi atau interaksi dengan obat tertentu, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

3. Teh Elderberry

Elderberry adalah buah beri berwarna ungu tua yang dikenal kaya akan antioksidan, terutama antosianin. Senyawa ini dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menghambat perkembangan virus.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen elderberry dapat membantu memperpendek durasi pilek dan mengurangi tingkat keparahannya. Meski begitu, penelitian khusus tentang teh elderberry masih terbatas.

Perlu diperhatikan, bagian tanaman seperti daun, batang, dan buah mentah dari elderberry tidak boleh dikonsumsi karena bersifat beracun.

4. Teh Chamomile

Chamomile sering digunakan untuk membantu meredakan pilek dan batuk, terutama karena efek menenangkannya.

Teh ini mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan peradangan. Walaupun belum ada bukti kuat bahwa chamomile secara langsung menyembuhkan pilek, teh ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Istirahat yang cukup sangat penting agar tubuh bisa pulih lebih cepat, sehingga chamomile tetap bermanfaat saat Anda sedang tidak enak badan.

5. Teh Jahe

Jahe mengandung senyawa aktif bernama gingerol yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Senyawa ini dapat membantu tubuh melawan peradangan dan mendukung proses pemulihan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dalam bentuk suplemen dapat membantu mengurangi peradangan. Namun, belum ada bukti kuat yang menunjukkan efek langsung teh jahe terhadap pilek.

Meski begitu, minuman hangat seperti teh jahe tetap bisa memberikan rasa nyaman pada tenggorokan dan membantu tubuh terasa lebih hangat.

6. Teh Lemon

Teh lemon sering dianggap membantu meredakan pilek, meskipun bukti ilmiahnya masih terbatas.

Lemon memang kaya vitamin C, yang dapat membantu mengurangi tingkat keparahan pilek. Namun, kandungan vitamin C dalam teh lemon tidak terlalu tinggi. Anda bisa mendapatkan manfaat lebih dengan mengonsumsi buah lemon langsung atau buah sitrus lainnya.

Walaupun begitu, teh lemon tetap bermanfaat untuk menjaga hidrasi. Anda bisa menambahkan perasan lemon segar ke dalam air hangat untuk mendapatkan rasa segar sekaligus manfaat tambahan.

Itulah beberapa rekomendasi teh untuk meredakan gejala pilek secara alami. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News