6 Pilihan makanan untuk ibu menyusui, perlu Anda coba

MOMSMONEY.ID - Setelah melahirkan, penting bagi Anda mengonsumsi makanan untuk ibu menyusui. Tujuannya, agar Anda memiliki lebih banyak energi.

Tidak berhenti sampai di situ, mengonsumsi makanan bergizi juga mampu meningkatkan kualitas ASI. Tubuh yang kekurangan zat besi berpengaruh pada jumlah ASI yang Anda produksi.

Nah, hal itu bisa Anda atasi dengan rutin mengonsumsi oatmeal. Jenis makanan itu mampu meningkatkan produksi ASI sehingga kebutuhan bayi pun tercukupi.

Selain mengonsumsi oatmeal, tentu saja masih banyak jenis makanan lain yang perlu Anda konsumsi selama menyusui. Jika Anda ragu memilih makanan apa yang sebaiknya Anda konsumsi, tak ada salahnya untuk berkonsultasi dulu dengan dokter.

Jahe

Jahe adalah salah satu jenis rempah yang perlu Anda konsumsi selama masih menyusui. Mengutip dari The Every Mom, jahe mampu meningkatkan produksi ASI.

Cara mengonsumsinya pun mudah. Anda hanya perlu mencampur jenis rempah itu pada teh yang Anda konsumsi.

Baca Juga: Inilah 10 daftar perlengkapan bayi baru lahir yang tidak perlu dibeli

Bawang putih

Bawang putih jadi makanan untuk ibu menyusui selanjutnya yang perlu Anda konsumsi. Nutrisi yang terkandung dalam jenis rempah itu baik untuk ASI yang Anda produksi.

Anda bisa mencampur bawang putih pada berbagai macam hidangan yang Anda makan sehari-hari.

Buah beri

The Every Mom merekomendasikan buah beri untuk Anda konsumsi selama menyusui. Jenis buah itu memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi.

Dengan mengonsumsinya secara rutin, sistem imun tubuh Anda menjadi lebih kuat.

Baca Juga: Bisa Anda jadikan pilihan, berikut 5 makanan untuk ibu hamil

Alpukat

Bahan alami selanjutnya yang termasuk dalam daftar makanan untuk ibu menyusui adalah alpukat. Ada banyak nutrisi penting dalam alpukat yang baik untuk bayi dan ibu menyusui.

Mulai dari folat, vitamin C, kalium, vitamin E, hingga serat. Anda bisa mengonsumsi alpukat bersama roti panggang sebagai sarapan.

Wortel

Selama masih menyusui, cobalah untuk mengonsumsi wortel. Jenis sayur itu dipenuhi dengan antioksidan, vitamin A, dan nutrisi penting yang lain.

Dengan mengonsumsi wortel secara rutin, sistem imun, indra penglihatan, dan kesehatan tubuh bayi dan diri Anda sendiri bisa terjaga.

Telur

Vitamin B12 yang terdapat dalam telur baik untuk kesehatan sistem saraf. Tidak berhenti sampai di situ, vitamin B12 dan nutrisi lain yang ada dalam telur mampu menambah energi dan memperbaiki mood Anda.

Selanjutnya: Aturan dan cara membayar fidiah bagi ibu hamil dan menyusui

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News