6 Buah yang Cocok untuk Sahur dan Buka Puasa, Bantu Hidrasi Tubuh

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa jenis buah yang cocok untuk sahur dan buka puasa. Konsumsi buah ini bantu hidrasi tubuh, lho!

Menjalani ibadah puasa juga membutuhkan perhatian ekstra terhadap kesehatan tubuh, terutama dalam menjaga hidrasi.

Salah satu cara untuk membantu tubuh tetap terhidrasi adalah dengan memilih makanan yang mengandung banyak air dan nutrisi penting.

Buah-buahan menjadi pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa, karena tidak hanya menghidrasi tubuh, tetapi juga memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh sepanjang hari.

Bersumber dari laman Foods Trend, ini dia buah yang cocok untuk sahur dan buka puasa:

1. Semangka

Semangka adalah pilihan utama untuk hidrasi karena kandungan airnya yang sangat tinggi, sekitar 92%. Selain menyegarkan, semangka juga kaya akan antioksidan seperti likopen yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Mengonsumsi semangka saat sahur atau berbuka dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi rasa haus.

2. Timun

Meskipun sering dianggap sayuran, timun sebenarnya adalah buah yang mengandung 95% air. Hal ini menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk hidrasi.

Timun juga kaya akan vitamin K, potasium, dan magnesium. Menambahkan timun dalam hidangan sahur atau berbuka dapat membantu meningkatkan asupan cairan tubuh.

3. Jeruk

Jeruk mengandung banyak vitamin C dan serat, serta sekitar 88% air. Buah ini bermanfaat untuk memperkuat sistem imun dan memberikan hidrasi yang dibutuhkan selama berpuasa.

Jeruk juga dapat memberikan sensasi segar dan membantu mengembalikan energi saat berbuka puasa.

4. Melon

Melon mengandung sekitar 90% air dan kaya akan vitamin A, vitamin C, serta potasium. Buah ini sangat baik untuk mencegah dehidrasi dan mendukung kesehatan pencernaan berkat kandungan seratnya.

Melon adalah pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat sahur atau sebagai hidangan pembuka saat berbuka puasa.

5. Berries

Berbagai jenis berries seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung banyak air, antioksidan, dan serat. Berries bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.

Mengonsumsi berries saat berbuka bisa menjadi cara yang enak untuk meningkatkan hidrasi dan gizi.

6. Nanas

Nanas tidak hanya kaya air, tetapi juga mengandung bromelain, sebuah enzim yang memiliki manfaat anti-inflamasi dan membantu pencernaan.

Menikmati nanas saat berbuka puasa dapat memberikan kesegaran dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Itu tadi beberapa buah yang cocok untuk sahur dan buka puasa. Dengan mengonsumsi buah-buahan tersebut, Anda dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama bulan Ramadan. Semoga bermanfaat!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News