5 Tips Hidup Sehat yang Bisa Anda Lakukan dari Tokopedia

MOMSMONEY.ID - Merayakan bulan olahraga yakni bulan September, Tokopedia membagikan tips hidup sehat yang bisa Anda lakukan.

Kesadaran masyarakat akan pentingnya berolahraga dan gaya hidup sehat meningkat semenjak pandemi Covid-19. 

Namun di sisi lain, menurut laporan National Sport Development Index 2022 Kementerian Pemuda dan Olahraga, tingkat kebugaran masyarakat Indonesia secara umum–terutama pada usia 30-60 tahun–masih terbilang rendah.

"Untuk membantu masyarakat meningkatkan kebugaran dan gaya hidup sehat, khususnya di bulan olahraga nasional, Tokopedia bersama belasan juta penjual menghadirkan lebih dari 1,8 miliar produk termasuk produk olahraga, dan makanan atau minuman sehat," kata Category Development Senior Lead Tokopedia Ditra Putra Komala dalam keterangan tertulis, Rabu (20/9).

Tokopedia pun menggandeng sejumlah mitra strategis, dalam hal ini profesional di bidang kebugaran dan pelaku usaha lokal produk penunjang hidup sehat, untuk membagikan lima tips memulai gaya hidup sehat yang mudah Anda ikuti. 

"Tokopedia juga memberikan rekomendasi brand lokal yang menjual produk penunjang hidup sehat yang bisa jadi pilihan masyarakat," ujar Ditra.

Baca Juga: Yuk Tingkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah untuk Cegah ISPA

1. Pilih jenis olahraga sesuai kebutuhan

Olahraga merupakan salah satu fondasi hidup sehat karena bisa meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh. 

Salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan masyarakat adalah yoga. 

"Yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, antara lain meningkatkan kualitas pernapasan, mendorong ketahanan tubuh, membantu fleksibilitas tubuh, melatih otot dan membuat tubuh menjadi lebih seimbang," ungkap Instruktur Yoga Alyssa Chairiena.

Menurutnya, masyarakat yang baru memulai olahraga yoga, bisa memilih jenis yoga yang sesuai dengan tujuan yang ingin dicapai. 

Misalnya, jika ingin meningkatkan kualitas pernapasan, lakukanlah latihan pranayama. Atau, kalau ingin memperkuat tubuh, dapat melakukan asana seperti vinyasa yoga atau yin yoga.

Baca Juga: Kualitas Udara Buruk, Begini Cara Meningkatkan Kualitas Udara Tetap Sehat di Rumah

2. Gunakan pakaian dan peralatan olahraga yang nyaman

Pakaian olahraga yang nyaman akan mendukung gerakan olahraga yang dinamis dengan baik. 

"Selain itu, jadikan perlengkapan atau alat penunjang olahraga sebagai investasi. Seperti matras yoga yang tidak licin dan berbahan natural rubber, atau sepatu yang sesuai dengan olahraga yang biasa dilakukan," kata Ditra.

Salah satu brand lokal di Tokopedia, LAICA Active, memberikan pilihan pakaian olahraga yang terjangkau, nyaman, dan stylish, serta menerapkan teknologi UV protection dan quick dry.

Co-founder LAICA Active Jennifer Unjoto mengungkapkan, seluruh produk LAICA Active, 100% dibuat di Indonesia karena ingin memajukan industri olahraga tanah air, khususnya di bidang pakaian dan peralatan olahraga. 

Baca Juga: Lakukan 3 Kebiasaan Ini di Rumah untuk Hidup yang Lebih Bahagia dan Sehat

3. Ketahui waktu dan durasi berolahraga yang tepat

Untuk mendapatkan manfaat yang optimal saat berolahraga, penting untuk kita tahu waktu dan durasi olahraga yang baik bagi kesehatan. 

World Health Organization (WHO) menganjurkan orang berusia 18-64 tahun untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 150-300 menit per minggu atau sekitar 30 menit hingga 1 jam per hari. 

"Untuk olahraga seperti yoga, dianjurkan untuk dilakukan pada pagi hari sekitar 30-50 menit sebelum sarapan," tambah Alyssa.

4. Rutin olahraga, imbangi dengan makanan bergizi seimbang

Menjaga pola makan adalah salah satu kunci hidup sehat. Selain rutin berolahraga, sebaiknya juga mengonsumsi makanan bergizi seimbang. 

Strive Indonesia adalah brand lokal di Tokopedia yang menawarkan makanan penunjang gaya hidup sehat dan olahraga, seperti energy bar atau gel dan mie goreng berprotein tinggi. 

"Dalam menghadirkan produk, Strive Indonesia menggandeng food scientist dan sport nutritionist untuk memastikan komposisi gizi dan nutrisi pada setiap produk sesuai dengan kebutuhan tubuh," ungkao CEO dan Founder Strive Indonesia Edo Bawono.

Baca Juga: Mulai Dari Sekarang! Ini 5 Cara Mudah Mencegah Diabetes Sejak Dini

5. Kelola kesehatan mental dengan berolahraga

Melansir laman Kementerian Kesehatan, berolahraga dapat merawat kesehatan emosi serta mencegah gangguan depresi. 

"Ketika berolahraga, tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin yang dapat memberikan energi positif bagi tubuh dan dapat memperbaiki mood kita," ujar Ditra. 

Alyssa menambahkan, olahraga bermanfaat untuk kesehatan mental karena bisa membuat pikiran lebih tenang dan membantu mengurangi stres.

Untuk mempermudah masyarakat mengakses produk olahraga, Tokopedia berkolaborasi dengan sederet pelaku usaha di bidang olahraga melalui kampanye Tokopedia Sportacular Shopathon yang berisi sederet produk olahraga dengan diskon hingga 70%. 

"Tokopedia juga menghadirkan Tokopedia NYAM! dimana masyarakat bisa mendapatkan makanan dan minuman penunjang gaya hidup sehat dengan flash sale mulai dari Rp 10.000," imbuh Ditra.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News