Mulai Dari Sekarang! Ini 5 Cara Mudah Mencegah Diabetes Sejak Dini

MOMSMONEY.ID - Tunggu apa lagi? cegah diabetes dengan 5 cara mudah ini mulai sekarang dan jangan ditunda-tunda.

Setiap orang berpotensi terkena diabetes. Namun, orang yang memiliki riwayat keluarga diabetes berisiko lebih besar. 

Untuk mengatasi diabetes sebenarnya mudah, Anda hanya perlu menjaga gaya hidup sehat. 

Dilansir dari Healthline dan Health Focus, inilah beberapa cara mudah mencegah diabetes sejak dini yang bisa Anda lakukan mulai sekarang, antara lain:  

Baca Juga: 4 Camilan Sehat untuk Asam Urat, Sederet Pilihan Makanan Ringan Rendah Purin

1. Selektif memilih makanan

Cara mudah mencegah diabetes sejak dini yang pertama adalah selektif memilih makanan. 

Tak ada salahnya untuk mengonsumsi makanan favorit, namun Anda mesti selektif dalam memilih.

Anda mesti membicarakan dengan dokter tentang menu makanan yang cocok jika Anda sedang diet diabetes.  

2. Air putih sebagai minuman utama

Cara mudah mencegah diabetes sejak dini yang kedua adalah menjadikan air putih sebagai minuman utama. Hal ini akan membantu Anda mengurangi asupan gula harian. 

Minuman manis seperti soda dan jus buah manis dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan diabetes autoimun pada orang dewasa. 

3. Hindari luka

Cara mudah mencegah diabetes sejak dini yang ketiga adalah sebisa mungkin menghindari luka. Seorang yang terkena diabetes rentan terhadap luka. 

Ini karena pada bagian yang terluka akan susah sembuh, bahkan pada kasus yang parah bisa menyebabkan amputasi. Oleh karena itu, selalu hindari luka dan infeksi. 

4. Olahraga teratur

Cara mudah mencegah diabetes sejak dini yang keempat adalah olahraga dengan teratur. Olahraga tidak hanya dibutuhkan pengidap diabetes saja tetapi juga semua orang. 

Untuk mencegah diabetes, sebaiknya berolahraga secara teratur setidaknya 30 menit sehari dan jadikan olahraga sebagi kebutuhan. 

Baca Juga: Penyebab Asam Urat, Sederet Gejala dan Cara Mencegah Penyakit Ini

5. Lindungi mata

Cara mudah mencegah diabetes sejak dini yang terakhir adalah melindungi mata. Kadar gula darah tinggi bisa merusak pembuluh darah sehingga menyebabkan glaukoma dan katarak. 

Oleh karena itu, bagi pengidap diabetes sebaiknya melakukan pemeriksaan mata setidaknya sekali dalam setahun. 

Jika Anda memiliki pertanyaan seputar diabetes dan ingin berbicara langsung dengan dokter. 

Itulah beberapa cara mudah mencegah diabetes sejak dini yang bisa Anda lakukan. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News