Tips Hidup Sehat untuk Kalangan Muda, Biar Tak Jadi Remaja Jompo

MOMSMONEY.ID - Istilah remaja jompo sering terdengar belakangan. Berikut tips hidup sehat untuk kalangan muda ala Tokopedia.

Remaja jompo merujuk pada kalangan muda yang cenderung cepat lelah, nyeri pinggang, dan pegal usai beraktivitas. 

Jika dibiarkan, gejala remaja jompo bisa merujuk ke arah penyakit tidak menular (PTM), seperti diabetes, asam urat, dan kolesterol.

Data Kementerian Kesehatan mencatat, PTM disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. 

Riset tersebut menunjukkan, 95,5% masyarakat Indonesia kurang mengonsumsi sayur dan buah, 33,5% masyarakat kurang beraktivitas fisik, dan 29,3% masyarakat usia produktif merokok setiap hari.

Corporate Affairs Lead Tokopedia Antonia Adega mengungkapkan, menjaga kesehatan sangat penting dilakukan oleh masyarakat dari segala usia termasuk remaja.

"Untuk mendapatkan produk kesehatan dan perawatan diri, masyarakat bisa mengunjungi Tokopedia Zona Sehat. Ada flash sale dua kali sehari hingga 90% jadi belanja bisa lebih hemat," katanya dalam keterangan tertulis, Senin (28/8).

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Polusi Udara yang Bisa Anda Lakukan

Tokopedia membagikan lima tips hidup sehat yang bisa kalangan muda lakukan demi menjaga kesehatan serta kebugaran dalam beraktivitas setiap saat.

1. Pakai essential oil agar tidur berkualitas

Hindari bergadang dan buat jadwal tidur yang teratur. Hal ini penting untuk menunjang kesehatan fisik maupun mental. 

"Tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu memulihkan energi dan mengurangi risiko kelelahan yang umum terjadi pada remaja jompo," ujar Antonia.

“Untuk meningkatkan kualitas tidur, pakai produk aromaterapi seperti essential oil dengan aroma lavender atau chamomile," tambah Antonia.

2. Hangatkan badan dengan minyak telon

Penggunaan minyak telon sangat erat dengan fenomena remaja jompo. Minyak telon cocok digunakan untuk menghangatkan tubuh yang tegang, seperti leher dan pergelangan tangan. 

Menghirup minyak telon juga bermanfaat untuk meredakan stres dan menenangkan pikiran.

Baca Juga: 5 Cara Terapkan Gaya Hidup Ramah Lingkungan ala Tokopedia

3. Gunakan lumbar back support untuk perbaiki postur tubuh

Salah satu keluhan yang kerap remaja jompo ungkapkan adalah sakit punggung. 

Untuk mengatasi sakit punggung, Kemenkes menyarankan untuk menjaga postur tubuh tetap tegak saat duduk atau berdiri guna mengurangi tekanan berlebih pada otot dan tulang belakang.

Untuk membantu memperbaiki postur tubuh saat duduk, masyarakat disarankan menggunakan pendukung pinggang (lumbar back support). 

Perlengkapan ini dapat mengurangi risiko masalah tulang belakang dan punggung yang umumnya terjadi pada generasi muda. 

4. Rajin berolahraga

Bagi kelompok usia muda, World Health Organization (WHO) merekomendasikan berolahraga minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang hingga rendah.

Ahli Gizi Putri MJ, S.Gz pun mengingatkan, agar tidak berolahraga secara berlebihan. 

"Kemampuan durasi berolahraga bisa dibangun pelan-pelan, mulai dari 10-15 menit. Jangan langsung memaksa berolahraga berat. Beri juga jeda hari tanpa berolahraga untuk beristirahat," ucap Putri.

Masyarakat bisa mendapatkan berbagai produk olahraga melalui kampanye Tokopedia Sportacular Shopathon. 

Menyambut momen kejuaraan basket dunia yang diselenggarakan di Indonesia, Tokopedia bersama pelaku usaha menghadirkan official merchandise yang bisa ditemukan melalui halaman kampanye tersebut dengan diskon hingga 70%.

Baca Juga: Sedang Naik Daun, Ini Tips Jalani Hidup Frugal Living

5. Perhatikan kebutuhan gizi

Di tengah aktivitas fisik yang padat, terutama di musim kemarau, kebutuhan gizi sangat perlu diperhatikan. “

"Prioritaskan konsumsi makanan kaya protein. Secara umum, kebutuhan harian protein seseorang adalah 0,8-1,2 gram dikali berat badan," ungkap Putri. 

Misalnya, jika berat badan seseorang adalah 50 kg, maka protein yang dibutuhkan yakni sekitar 40-60 gram per hari.

Untuk meningkatkan sistem imun, tubuh membutuhkan zat gizi makro dan mikro. Zat makro mencakup protein, lemak dan karbohidrat. 

Sedangkan zat mikro mencakup vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin D, magnesium dan zinc. 

"Perbanyak juga konsumsi sayur, buah dan biji-bijian dengan kandungan serat yang tinggi untuk mengatasi keluhan sembelit, meningkatkan imunitas tubuh dan menurunkan kadar kolesterol jahat pada darah," saran Putri.

Sayur dan buah mengandung banyak air dan elektrolit sehingga esensial bagi remaja jompo untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi terutama sepanjang musim kemarau. 

"Masyarakat bisa membeli berbagai bahan makanan segar seperti sayur dan buah dalam waktu kurang dari 2 jam melalui Tokopedia NOW!," sebut Antonia.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News