5 Manfaat Magnesium untuk Tubuh: Tulang Kuat, Diabetes Minggat, Jantung Sehat

Reporter: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Tahukah Anda bahwa sebagian besar magnesium dalam tubuh kita berada di tulang, sementara sisanya tersimpan di otot, jaringan lunak, dan darah?

Mineral penting ini seringkali luput dari perhatian, padahal manfaat magnesium tidak hanya sebatas menjaga kesehatan tulang.

Lebih dari itu, ada beragam manfaat magnesium yang istimewa untuk mendukung kesehatan tubuh Anda secara menyeluruh.

Kebutuhan magnesium setiap orang berbeda-beda. Untuk laki-laki, asupannya lebih tinggi, yakni sekitar 400–420 mg per hari, sedangkan perempuan membutuhkan sekitar 310–320 mg per hari.

Jadi, pastikan Anda memenuhi asupan harian tersebut melalui makanan yang tinggi akan kandungan magnesium.

Berikut beberapa manfaat magnesium untuk kesehatan, sebagaimana dikutip dari www.alodokter.com:

1. Menjaga kekuatan tulang

Magnesium sangat diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, selain kalsium. Magnesium diperlukan untuk pembentukan sel tulang baru dan menjaga kepadatan tulang.

Dengan memenuhi kebutuhan akan magnesium, Anda bisa terhindar dari risiko terjadinya patah tulang dan osteoporosis.

2. Mengurangi risiko diabetes

Buat Anda yang memenuhi kebutuhan magnesium secara baik, hal ini akan menjaga kinerja hormon insulin untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Seeorang yang mengonsumsi makanan dengan kandungan magnesium, maka bisa mengurangi risiko terkena penyakit diabetes.

3. Menurunkan tekanan darah tinggi

Buat Anda yang memiliki kondisi tekanan darah tinggi, Anda memerlukan makanan yang mengandung magnesium untuk menjaga tekanan darah Anda tetap normal.

Usahakan agar tubuh Anda tidak sampai kekurangan magnesium. Karena hal ini bisa meningkatkan risiko menderita hipertensi.

4. Mencegah migrain

Manfaat magnesium berikutnya adalah bisa mencegah dari migrain. Kondisi ini membuat kondisi kepala Anda terasa sangat sakit, sehingga akan menghambat aktivitas Anda.

Untuk memenuhi kebutuhan magnesium, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium atau mengonsumsi suplemen.

Magnesium ini nantinya akan menurunkan kadar senyawa kimia yang membuat kepala Anda nyeri dan mencegah terjadinya ketegangan di pembuluh darah.

5. Menjaga kesehatan jantung

Sebelumnya telah disebutkan bahwa magnesium bisa mencegah dari terjadinya tekanan darah tinggi atau hipertensi. Hal ini pun tentunya otomatis akan menjaga kesehatan jantung Anda.

Dengan memenuhi kebutuhan akan magnesium, Anda bisa terhindar dari berbagai penyakit jantung, seperti serangan jantung dan aritmia.

Daftar makanan mengandung magnesium

Berikut beberapa makanan yang mengandung magnesium yang bisa Anda konsumsi sehari-hari:

Brokoli
Pisang
Ikan salmon
Yoghurt
Oatmeal
Bayam
Alpukat
Pepaya
Tahu
Edamame

Dengan memahami dan memenuhi kebutuhan magnesium, Anda telah mengambil langkah besar untuk merasakan beragam manfaat magnesium demi hidup yang lebih sehat dan bugar setiap hari!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News