5 Makanan yang Harus Dihindari saat Stres, Gorengan Masuk Daftar lo!

MOMSMONEY.ID - Tahukah bahwa makanan juga dapat memperburuk stres? Mari ketahui makanan yang harus dihindari saat stres.

Ketika stres melanda, banyak dari kita yang cenderung mencari kenyamanan dalam makanan. Namun, penting untuk menyadari bahwa beberapa jenis makanan justru bisa memperburuk perasaan stress.

Mengutip dari Live Strong, di bawah ini ini adalah lima jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat Anda merasa stres, termasuk gorengan yang sering dianggap sebagai 'comfort food'.

1. Gorengan

Gorengan, seperti keripik, donat, dan makanan cepat saji lainnya, memang lezat dan menggoda. Namun, makanan-makanan ini kaya akan lemak trans yang tidak hanya buruk untuk kesehatan jantung, tapi juga dapat mempengaruhi suasana hati.

Lemak trans dapat meningkatkan peradangan dan stres oksidatif di dalam tubuh, yang berpotensi memperburuk perasaan stres. Selain itu, makanan ini juga rendah nutrisi yang penting untuk kesehatan mental.

Baca Juga: Benarkah Olahraga Bisa Mengatasi Stres? Jawabannya Ada Disini!

2. Kafein

Kafein, yang ditemukan dalam kopi, teh, dan minuman berenergi, mungkin terasa menyegarkan. Namun, dalam kondisi stres, kafein dapat meningkatkan kadar hormon stres seperti adrenalin dan kortisol, membuat Anda lebih cemas dan sulit untuk relaks. Batasi konsumsi kafein, terutama di sore atau malam hari, untuk membantu tubuh dan pikiran Anda beristirahat.

3. Makanan tinggi gula

Gula dapat memberikan dorongan energi jangka pendek, tetapi efeknya tidak bertahan lama. Konsumsi gula yang tinggi dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah, yang berpengaruh pada suasana hati dan energi. Selain itu, gula juga bisa menyebabkan peradangan, yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan mood seperti depresi.

Baca Juga: Stres Bisa Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Penjelasannya!

4. Alkohol

Banyak orang memilih alkohol sebagai cara untuk melarikan diri dari stres. Meski dapat memberikan efek relaksasi sementara, alkohol sebenarnya adalah depresan yang dapat memperburuk suasana hati dan kualitas tidur. Konsumsi alkohol yang berlebihan juga berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik jangka panjang.

5. Makanan olahan

Makanan olahan umumnya tinggi garam, gula, dan lemak tidak sehat. Makanan seperti pizza, makanan kaleng, dan makanan beku sering kali kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk mengelola stres. Kekurangan nutrisi seperti magnesium, vitamin B, dan omega-3 dapat memperburuk perasaan stres, lo.

Baca Juga: 8 Kegiatan Ini Cara Menghilangkan Stres Paling Baik, Sudah Coba?

Itulah beberapa makanan yang harus dihindari saat stres. Alih-alih mengonsumsi makanan-makanan di atas, cobalah untuk fokus pada makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Makanan ini tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tapi juga membantu dalam menjaga keseimbangan kimia otak dan meningkatkan suasana hati.

Ingatlah bahwa makanan bukanlah solusi jangka panjang untuk mengatasi stres. Jika Anda sering merasa stres, penting untuk mencari bantuan profesional dan mengembangkan strategi pengelolaan stres yang sehat. Diet seimbang, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan teknik relaksasi seperti meditasi, dapat sangat membantu dalam mengelola stres dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News